羽毛球作為一種廣泛受到好評的健身運動，在我國各個年齡層都有著不少的擁護人群，因為它不僅可以強身健體，還非常的有趣味性，所以受到很多人的喜愛，那么如果你作為一個業余的，或者說是剛接觸這項運動的人來說，怎樣快速的在短時間內提高球技呢，下面就跟小編一起來看一下。

　　作為一種有氧運動，它的減肥功效也是不容小噓的，有很多人都會利用羽毛球來進行減肥塑身，通過這種方式來進行減肥，效果非常的好，消耗的熱量也是很大的，并且不會像其他的高強度健身運動一樣容易產生肌肉塊等問題，身體會呈現出一種完美的流線型，對于想要減肥的人來說，確實做到了娛樂減肥兩不誤，這樣的效率反而更高。

　　兩腳分開，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經過頭頂，往頭后引至右側下方，手握拍較松。當判斷來球是在頭頂上方時，身體稍往前移，同時左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向對方中場區的附近。擊球后，球拍隨勢前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準備迎擊下一次的來球。

　　單打進攻戰術之應變

　　1、發球搶攻戰術的應變

　　發球搶攻是比賽的重要得分手段，發球可根據對手的站位。回擊球的習慣球路、反擊能力、打法特點、精神和心理狀態等情況，運用不同的發球方法，以取得前幾拍的主動權。通過這一戰術的運用，打亂對方的整個戰略部署，造成對方措手不及。特別是在關鍵時刻，運用發球搶攻戰術能達到不同的效果;在相持時可以用它來打開僵持的局面，力爭主動;領先時可以用它來乘勝追擊，一鼓作氣戰勝對手;落后時可以用它來做后的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。

　　(1)發前場區搶攻戰術

　　發前場區球有發1號區球，1、2號之間區球，發追身球。

　　發前場區球的目的主要是為了限制對方馬上進行攻擊，另一個目的是通過準確。有意識地判斷對方的回擊球路，從而組織和發動快速強有力的搶攻，達到直接得分或獲得第二次攻擊機會。=發前場區球在一般情況下要以發1、2號區之間的球和追身球為主，這樣比較穩妥，不至于造成失誤。

　　(2)發平高球捎攻戰術

　　發平高球有發3號區，發4號區，發3、4號區之間三種平高球。

　　發平高球搶攻戰術和發前場區搶攻戰術的不同點在于發前場區搶攻可直接抓住戰機進行搶攻，而發平高球搶攻則要通過守中反攻的手段才能獲得搶攻的機會。

　　發平高球的目的：一是為了配合發前場區球搶攻;二是讓對手進行盲目進攻或在我方判斷的范圍之中進攻，使發球方能從防守快速轉入進攻;三是造成對方由于失去控制而直接失誤。

　　(3)發平射球主要是發3號區平射球

　　發平射球戰術的目的：一是為了偷襲，如對方反應慢，或站位偏邊線，3號區空隙大時，偷襲3號區成功率可能大;二是為了逼對方進行平抽快打的打法;三是為了把對方逼至后場區而造成網前區的空隙。

　　2、接發球搶攻戰術的應變

　　接發球搶攻戰術是接發球戰術中易得分。有威脅的一種戰術。但是，前提是對方發球的質量欠佳。如發高球時落點不到位;發前場區球過網時過高;發平射球時速度不快，角度不佳;發平高球時節奏、落點、弧度不佳等都會給接發球搶攻造成機會。

　　離開了這一前提條件而盲目地進行搶攻，效果就差，成功率就低。除此以外，還要有積極的。大膽的搶攻意識。要獲得搶攻戰術的成功(得分)還得根據自己的技術特點和身體條件，同時結合對方的技術特點。身體條件和心理素質。例如，當對方從右場區發一平高球落點欠佳，已造成我方發動搶攻的極好時機，就要運用自己擅長的技術，抓住對方的弱點，果斷大膽地搶攻。

　　搶攻戰術的完成大都要由兩三拍搶攻球路的組織才能奏效。所以一旦發動搶攻就要加快速度，擴大控制面，抓住對方的弱點或習慣路線一攻到底，一氣呵成完成，個組合的搶攻戰術。

　　打羽毛球時強調動作的協調，以及步伐的合理，如果你注意到經常打羽毛球的球員，她們的身材都是比較修長均勻的，看起來特別的有美感，不像別的動作那么強調力量上的對抗，容易引起肌肉損傷，它更強調的是技巧性，以及流暢性，所以只要你注意到專業運動員打羽毛球的時候，看起來都是特別優美的。

　　結語：上面這些給大家講解的一些打羽毛球的技巧，大家都要記得掌握好，這樣才能在場上更好地發揮，羽毛球作為一種全民性的健身運動，無論是老人小孩青年，只要把握好適合自己身體的那個度，都可以進行練習，所以受到很多人的青睞。