肩關節周圍炎，簡稱“肩周炎”是一種老年性退行性疾病，俗稱“五十肩”，但在中、青年人群中也偶爾發生。其根本病因是肩關節缺乏必需的活動而功能減退，肩關節囊與關節發生粘連愈合，進一步發展為纖維化而限制了肩關節的運動，故又被稱為“肩凝癥”、“凍結肩”，其特點主要為肩關節運動受限。

　　多種運動都能預防及治療肩周炎，使肩關節每天都達到大的運動范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運動特別，能有效地防治肩周炎。

　　因為，打羽毛球，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發球、扣球、接球時都在大限度地運動肩關節，當然也包括肘、腕及手關節。打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用得頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時肩關節充分處于前屈、外展、外旋狀態，能發揮肩關節的功能，也有利于治療肩關節因活動不足而導致的功能障礙。

　　雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一只手接球、發球、擊球和扣球，但對應的那只手也必須順應打球手的需要，在做著相應的輔助、平衡、對稱等活動，其活動范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。

　　這里要強調的是，打羽毛球主要起到預防肩周炎的作用。如果您已經患了程度不同的肩周炎，已經有了痛感及功能障礙，就必須經過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當進行康復鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。

　　而且，開始只能做些發球、接球的輕微性活動，能夠在外旋、外展、前屈、內旋、內收、后伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習抬手扣球的動作。當然，正是這個動作，能有效地“拉開”肩關節，使肩關節功能進一步改善。

　　治療肩周炎的療程至少要數月，而且，即使完全康復后，打羽毛球的運動鍛煉仍須長期堅持下去，以保持肩關節處于良好的功能活躍的狀態。

　　器材挑選學問大

　　打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。

　　羽毛球分為室內室外兩種對于普通愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。

　　我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。

　　羽毛球底托質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包扎要密。

　　羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。

　　總結：羽毛球運動有很多好處，對身體各個部位都有很大的幫助，強身健體的首選，而且成本也不高，對于各類人群都比較適合，深得廣大群眾的喜愛，如果你熱愛羽毛球的話，那就趕緊行動起來吧!~