羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動，很多人都喜歡!~常常在大街小巷，就可以看到兩個(gè)人拿著一副球拍就在那里對打了起來。那你知道羽毛球有什么好處嗎?打羽毛球要注意哪一些事情嗎?如果你不知道的話，那你就要來看看了!~

　　不管是室內(nèi)還是室外都是羽毛球的活動場所，這項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動，在鍛煉身體的同時(shí)，還可以鍛煉靈敏度和視覺，重要的是對想減肥的朋友來說，也是一門技巧哦!~

　　羽毛球運(yùn)動約于1920年傳入我國，解放后，得到迅速發(fā)展。20世紀(jì)70年代我國羽毛球隊(duì)已躋身于世界強(qiáng)隊(duì)之列。有人說羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目。長期練習(xí)羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。

　　其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　堅(jiān)持練習(xí)羽毛球，不管對任何人群，都會感覺到視覺靈敏度的提高。在羽毛球的運(yùn)動中要運(yùn)用到手臂和手腕，還有一些步法上的技巧，所以這項(xiàng)運(yùn)動隊(duì)全身的肌肉鍛煉也是很充分的。

　　在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當(dāng)于一場低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動量。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。

　　對服裝要求不太高

　　羽毛球?qū)Ψb的要求不是太高。一般來說，質(zhì)地輕軟，平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬松舒適和透氣吸汗的運(yùn)動衣褲也就足夠適應(yīng)這種運(yùn)動了。

　　不過，鞋跟較高的旅游鞋和在地面上摩擦后會出現(xiàn)黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運(yùn)動，建議大家在選擇的時(shí)候要稍微注意一下。

　　羽毛球好處很多，但是也并非是一項(xiàng)需要時(shí)間長久的運(yùn)動，每次運(yùn)動給大家的建議就是不要超過一小時(shí)。另外，選擇羽毛球拍也是一個(gè)很重要的事情，不要過重，否則容易帶來損傷。