心得體會
1.坐的時候隨著身體的晃動，瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉，增加其彈性，對生產時的產力大有好處哦。
2.坐的時候由于不像椅子那么穩當所以無論是盆底肌肉還是肛門括約肌都有點緊張，可以幫助麻麻們鍛煉肛門括約肌的力量，預防讓人受不鳥的痔瘡的發生。我可是深有體會的。
3.產后可以當做健身球在上面做一些瑜伽動作。幫助產后的麻麻們恢復體形，盡快看見小蠻腰。
4.對于小寶寶來說也是不錯的玩具哦。
注意事項
1、運動前應向醫生咨詢，了解何種運動適合自己。
2、運動時應穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。
3、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多停頓休息。
4、不要在太熱或太潮濕的環境里活動。
5、運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。
6、懷孕超過4個月后應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環。
7、運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉成坐姿后再站起。
8、運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內。
9、千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。
