六、生理期、調(diào)理經(jīng)期不順

　　俯臥姿：半拉弓

　　Step1 趴姿，彈力帶繞住左小腿

　　左手握住彈力帶并繞過左小腿，右腳伸直貼于地上，右手手肘彎曲，肩膀盡量朝向前方。

　　Step2 小腿往后，上半身抬起

　　吸氣預(yù)備，吐氣后將左小腿微微向后推，上半身跟著抬起，接著換邊，可重復(fù)數(shù)次。

　　七、按摩內(nèi)臟器官

　　躺姿：躺姿扭轉(zhuǎn)

　　Step1彈力帶繞過腳掌抬高

　　躺姿，將彈力帶繞在左腳掌上，左腳抬高與地面呈90度，眼睛看上方，右腳伸直，手肘貼地，吸氣預(yù)備。

　　Step2 左腳往后邊倒下

　　吐氣，右手拉開彈力帶，左腳往右倒下，身體則轉(zhuǎn)向左邊，呈十字形，視線往左看，左手保持貼地，維持平順的自然的呼吸。

　　瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢，身體會變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個(gè)姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)猓_(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

　　提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama)：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

　　我相信只要經(jīng)常練習(xí)瑜伽，一定會取得不菲的成效，無論是自己徒手練習(xí)，還是使用輔助工具，效果都是非常的好，能夠完美的幫助人體提高自身的身體素質(zhì)，還有個(gè)方面的能力，這些都是有目共睹的，只要堅(jiān)持練習(xí)，效果一定可以很明顯的就看出來。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于練習(xí)瑜伽時(shí)，彈力帶的一些使用方法，作為一項(xiàng)完美的鍛煉身體的方法，彈力的使用可以更大程度上的幫助人體完成一些比較高難度的動作，練習(xí)之前也要注意一定的熱身。