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美容瑜伽 美容瑜伽還你健康好氣色

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 19:30

  女性朋友如果出現了皮膚問題,那么生活中就可以適當的練習美容瑜伽,對自己的皮膚健康是非常有利的。那么究竟應該如何練習美容瑜伽呢?下面就讓我們隨著美容瑜伽視頻教程來看看吧!

  美容瑜伽還你健康好氣色

  云雀式

  美容功效

  時常練習云雀式,能起到非常好的美白祛斑的功效,能是自己的臉部和頸部肌膚柔嫩細膩,并能調節自律神經。

  另外,練習這一式還可以滋養子宮、卵巢等生殖系統,消除手腳冰冷,經常練習可以增強平衡感。

  跪坐在地板上,上身挺直。右腿保持彎曲,腳根置于會陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。

  感到平衡之后,然后就可以兩臂側平伸,吸氣,上身盡量后仰,擴展胸膛,均勻調整呼氣后保持姿勢10-15秒。

  三角伸展式

  美容功效

  可祛除面部黃氣,適肌膚看起來自然紅潤,有活力。該動作能作用腹部,刺激消化,并拉伸兩側腰部線條,消除腰部贅肉,使身材看起來修長勻稱。

  站立,兩腿比肩略寬。吸一口氣,將我們的手臂緩緩地由兩邊向上舉起。

  很多的女性朋友的手臂很容易出現干燥的現象,練習這一步驟就可以幫助我們很好的滋養手臂的肌膚。

  呼氣,然后將自己的身體右側側髖部為中心,向右彎曲,然后要保持自己的兩手與地面呈九十度。

  感受左側腰部被拉伸的感覺,左手手指并攏,指尖向上,眼睛望著左手指尖,保持3-5個深呼吸。

  吸氣,慢慢地還原到站立位,然后再換另一側再做。

  展胸合十式

  具體動作

  展胸合十式也是一組不錯的美容瑜伽動作,練習展胸合十式就可以很好的調理內臟,內臟干凈了,我們的臉蛋自然就漂亮了。

  1、站姿,雙腿張開比肩略寬,膝蓋微彎,雙手合十與胸前平舉。

  練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化,切記不要使自己太過疲倦,會適得其反。

  2、轉動上半身至右方,同時雙手跟著上半身一起轉動,然后換右方,交替重復30次。

  比肩式

  1、雙腿張開比肩略寬,膝蓋微彎,上身往下彎曲,雙手握拳。

  2、雙手肘彎曲成90度。

  3、后臂不動,然后把前臂轉向上重復做15次。

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