女人不孕不育的現象越來越嚴重，生活中女人出現不孕現象的時候不要驚慌，適當的鍛煉可以提高自己的受孕幾率。理療瑜伽就是非常不錯的現在，不僅放松身心還有利受孕。接下來就讓我們隨著瑜伽教學視頻來了解一下吧!

　　女人常做這動作提高生育力有奇效

　　1、站立前屈式

　　站立前屈式是瑜伽動作中非常多見且非常簡單易學的動作，女人常做這動作能緩解下腹部的緊張感，促進盆腔的循環順暢，提高生育能力。

　　做法

　　站直，肩膀放松。吸氣，雙臂舉高過頭部。呼氣，彎曲膝蓋并向前彎曲上身，注意放松上身，兩手放在腳掌外側地面上。

　　然后，舉起我們的臂膀，同時深吸氣，呼氣，后把手臂置于體側。

　　2、戰士二式

　　女人常做戰士二式，可以有效打開身體的前半身，增強自己生活中的信心，對于提高生育也有一定的幫助。

　　做法

　　站直，肩膀放松。向前跨出一步，轉動后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣，雙臂舉高至于地賣弄平行，彎曲左膝蓋(約45度角)。

　　呼氣的同時伸直我們的膝蓋，并且，緩緩放下手臂。

　　持續時間

　　連續做3次，然后停留一個呼吸后回到原位，換邊重復相同次數。

　　3、胸到膝式

　　胸到膝式是練習瑜伽的人都非常了解的，女人時常練習這個動作，可以有效增強循環和減輕腹部緊張感。

　　做法

　　仰躺，雙腳放在地上，腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面，雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。

　　吸氣，將膝蓋遠離胸部。呼氣，收緊腹部，將膝蓋靠近胸部，不要使用雙手幫助你。

　　4、伸展橋式

　　這個動作可以伸展身體的前面，釋放身體內部僵硬緊張感，包括胸部、腹部和骨盆。同時這個動作能幫助你打開自己，調整松緊度。

　　做法

　　仰躺，下巴稍稍收起。彎曲膝蓋，腳板放在地上，腳跟貼緊臀部。

　　吸氣并將雙臂放在頭頂的地板上伸直，同時抬起臀部。呼氣，然后慢慢地，脊椎一節節地把背部、手臂和臀部放回地面。

　　5、腿靠墻式

　　這個姿勢能釋放緊張感，并促進骨盆區域的血液流動，鎮靜神經系統。以這個姿勢作為后一個瑜伽動作或結束漫長的一天是非常完美的事情。

　　做法

　　坐在墻邊，用一張折疊的毯子做支持，臀部貼住墻邊。

　　轉動身體向著墻壁，并慢慢地將雙腿向上伸直并靠在墻上，將背部放在地上休息。接著膝蓋向一邊放下躺在身側約3-5個呼吸，然后再次將雙腿沿著墻壁爬回正中伸直。