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七日瘦身瑜伽 短短七天讓你擁有驚人改變

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:周之釗

發表時間:2024-12-06 19:08

  七日瘦身瑜伽是目前快捷的瘦身方式了,而七日瘦身瑜伽它的作用就在于通過調節身體的柔韌性來塑身。也許你可能會不信,今天讓我們一起來學習一下七日瘦身瑜伽,跟著瑜伽視頻上的瑜伽教學一起來學一下吧!

  七日瑜伽主要分為七日,也就是通過短短的七天,讓你看到你身上的改變,下面讓我們一起來看看。

  第一日

  用呼吸營造心靈氧吧

  找一個你感覺舒服的姿勢,躺著坐著都可,但一定要讓全身放松。

  輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸。

  在你吸氣的時候,要讓你的腹部進行緊縮的狀態。同時要呼出的氣息帶動著你的頸椎的感覺。

  呼吸的過程中,要感覺自己心情好極了,拋開一切雜念,臆想記憶中美妙的畫面。

  持續時間在五分鐘左右,然后睜開眼,眼前的世界是不是清爽多了。

  第二日

  頸上運動喚醒腦部活力

  雙手干洗臉,想著是親人的手在輕撫自己,意念隨手而動。

  之后用你的手指從前往后不斷的梳頭,在你的動作做完了之后,用瑜伽的呼吸讓自己身體放松。

  讓雙肩放松,頭部向左向右各轉動三次,再前仰后仰,每次盡量做到位。

  反復三次,后,全力吐出胸中的濁氣,保證你變得神清氣爽。

  第三、四日

  瘦身訓練

  平靜思緒后,先兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉,然后兩腿略分站立。

  兩手向后交叉相握,由背部挺直變成上身向前盡量彎曲。

  保持15秒的時間,一天兩次,兩天四遍后,看看自己,有沒有身輕如燕的感覺。

  第五日

  找回睡夢的香甜

  沒想到呼吸也能治失眠吧,在睡覺前,雙腿交叉坐在床上,脊柱挺直。

  然后拇指按住右鼻孔,通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放松。

  待心中感覺潔凈一片時,再躺下用右側身體入眠,記住,是用右側的身體。

  只要堅持,相信你一定能甩掉失眠的苦惱。

  第六日

  讓你成為信心十足的人

  平躺于床,雙腳并攏,腳趾沖前,將雙臂伸展過頭,保持與肩同寬。

  順著指尖伸展雙臂,肘部挺直;順著足尖再伸展雙腿。

  保持10秒后,調回正常呼吸狀態,這樣的動作可以刺激體內循環和呼吸,也能你的提高自信,試試看你就知道了。

  第七日

  獵手般的注意力

  平躺在床上,雙手擱前并且掌心相對。伸手過頭后,屈右腳直抵左腿內側。

  保持10秒,運動過程中不要有強迫身體的感覺。

  這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部,也有利于提高你的注意力和外在形象。

  瘦身瑜伽的作用

  瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液循環。

  可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力,清理身體的代謝廢物,到達脂肪消耗的目的。

  瘦身瑜伽舒緩

  瑜伽中有許多動作可以練習呼吸,促進胸部肌肉擴張,暢通呼吸道,幫助肺部吸收更多氧氣,提高肺部的清潔能力。

  瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物,到達脂肪消耗的作用。

  但是還是需要注意的就是,單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大,而且太單一。

  七日瘦身瑜伽該怎么做,關于瘦身瑜伽的具體做法的話,可以買一些這方面的光碟或者是在網上下載一些瑜伽動作RMVB,這些對瘦身瑜伽該怎么做都有具體的動作指導。

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