在我們練習瑜伽的過程中一定要善于借助瑜伽用品來完成練習，如何運用瑜伽磚來減肥呢?今天，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習一下如何運用瑜伽磚，大家也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習。

　　在我們練習以下瑜伽動作中你也許會用到瑜伽磚，或者說，瑜伽磚主要運用在下面的瑜伽動作中，我們一起來了解下吧!

　　瑜伽磚具體應該怎么用

　　蜥蜴式

　　蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打開臀部關節，有愛的瑜伽磚可以為我們拭去因大腿前側酸爽伸展而要奪眶而出的眼淚。

　　把磚放在我們覺得可以給我們支撐的力量的位置，然后手肘手臂放在轉上，每一次呼氣，放松緊張僵硬的位置。保持5-7個呼吸，或者更久一點，所以說一個好的瑜伽墊可以讓我們的瑜伽練習更加輕松。

　　肩部伸展

　　做法

　　肩部伸展的練習可以幫助我們有效的緩解肩頸壓力，堅持練習這些瑜伽動作可以幫助我們舒展脊椎，有效的實現健身的目的。

　　整個身體平躺在地板上，假如比較涼的話，可以在下面鋪塊瑜伽墊。另外，在練習前要先檢查一下瑜伽墊是否有損壞。

　　雙手抱緊瑜伽磚。呈向上舉的姿勢，讓肩部位置往下壓。不過，不要緊貼在耳朵上，盡量離開耳部。

　　將力氣往瑜伽磚施加，在這時呢，就要讓我們的一條腿緩慢地抬起來了。維持這個姿勢，做兩次呼吸，并使雙腿慢慢地向下壓。

　　我們的另一條腿也需要跟著上面的動作分解步驟進行練習，練習十次即可，當然，我們在練習的過程中一定要注意呼吸節奏的配合。

　　肩部穩定

　　做法

　　而下面的這個動作，雙手還是上一個姿勢，不過下身就要有所變動了，這是為了能讓我們肩部達到穩定的地步，來說說是怎么做的吧。

　　先是將左腿離開墊子，并抬到一定的高度，保持在這個位置上不變，而要做的就是讓膝部彎曲成90度角，并且右腿也抬離地板，這條腿就不用彎曲了。然后，換做另一條腿做該動作，相互替換著做10下。

　　腰部動作

　　做法

　　接下來，和大家分享一個用瑜伽磚練習腰部的運動。先把瑜伽磚放置在右腳的外側處，將兩條腿分開站立，并使兩只胳膊保持張開的姿勢，然后讓上身慢慢地往下彎，右手掌落在腳外側的瑜伽磚上，左手則向上伸展。

　　手臂伸展

　　做法

　　利用瑜伽磚來練習我們的腿部，盡量讓左臂往上抬，并且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開，而右手則支撐在瑜伽磚上。

　　將一條腿緩慢地抬起，盡量形成半月式。可能在一開始時，會因為失去平衡力而有些站不穩。不過，只要多加練習就會好很多。

　　雙角前屈伸展式

　　做法

　　雙角式不僅可以讓我們腿部后側的肌肉持續伸展，還能放松頭部和心臟!

　　把有愛的瑜伽磚放在頭部的正下方，每次呼吸，感覺氣息去到伸展的雙腿后側。保持5-7個呼吸，或者更久一點。