說(shuō)到瑜伽磚，大家應(yīng)該都非常熟悉吧!瑜伽磚是很實(shí)用的一種瑜伽用品。不僅可以幫助我們更加標(biāo)準(zhǔn)的完成瑜伽姿勢(shì)，還可以讓瑜伽練習(xí)更加安全的進(jìn)行。以下是關(guān)于瑜伽磚的基礎(chǔ)瑜伽教學(xué)，感興趣的朋友也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)了解一下瑜伽磚的相關(guān)知識(shí)。

　　雖然，我們都知道瑜伽磚是瑜伽練習(xí)中非常重要的輔助工具，但是，關(guān)于瑜伽磚的作用，我們還需要來(lái)詳細(xì)的了解一下。

　　瑜伽磚

　　瑜伽磚是為初級(jí)者瑜伽練習(xí)者與柔韌性差的練習(xí)者提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。

　　瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張(如果你沒(méi)有瑜伽磚也可以用較厚的書(shū)本來(lái)代替)。

　　作為我們的初學(xué)者，在瑜伽練習(xí)中有些瑜伽姿勢(shì)是非常需要瑜伽磚的幫助的，比如說(shuō)練習(xí)前曲式的時(shí)候，練習(xí)半月式的時(shí)候等等。

　　辦公族巧用瑜伽磚健身

　　在辦公室坐一天下來(lái)，腰酸背痛。回到家正“抱怨”著，家里老人發(fā)話(huà)了，你們坐在辦公室不動(dòng)還累啊?想當(dāng)年我們，其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)同樣會(huì)疲勞。

　　懶懶地陷在辦公室的舒適椅子里更容易累，讓自己坐直了、打開(kāi)了、舒展了，你就輕松了。

　　幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時(shí)間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習(xí)瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢(qián)就能買(mǎi)到。

　　在辦公室里，你實(shí)在坐不直的話(huà)，不妨買(mǎi)幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實(shí)了，有這個(gè)頂著，你的腰就不會(huì)塌下去，而會(huì)立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個(gè)大懶腰。

　　在瑜伽里，這叫補(bǔ)氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開(kāi)，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個(gè)圓桶，你的胸、背、胳膊等一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類(lèi)人，就是站立時(shí)腳尖外旋的，這類(lèi)人也可以通過(guò)瑜伽磚來(lái)矯正。

　　腳尖外旋是因?yàn)楣桥鑳A斜，身體內(nèi)側(cè)平時(shí)幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。

　　在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長(zhǎng)期堅(jiān)持，骨盆就會(huì)慢慢拉正了。

　　瑜伽磚的好處

　　1、防滑、防水，環(huán)保無(wú)毒。

　　2、柔韌抗裂，輕便耐用。

　　3、循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。

　　4、合理的運(yùn)用瑜伽磚可以幫助我們更加安全的進(jìn)行每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)，另外，也可以減少動(dòng)作的失誤率，讓動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)。

　　主要用途

　　瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

　　輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動(dòng)作。在做一些流派的瑜伽動(dòng)作時(shí)，為了恪求動(dòng)作的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，用瑜伽磚來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的幫助.

　　在瑜伽體位法里，有些動(dòng)作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢(shì)如三角伸展式時(shí)，手可以撐到瑜伽磚上;在做脊椎后彎的動(dòng)作時(shí)。

　　巧用瑜伽磚支撐我們的身體，可以有效的減小我們的受傷概率，在這樣的情況下練習(xí)瑜伽，可以讓我們的練習(xí)效果更加完美。

　　進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時(shí)可借用瑜伽磚的幫助。