想要讓你的曲線更加動人嗎?今天，我們和大家一起來學習幾組辦公室豐胸瑜伽，練習這些瑜伽動作可以幫助我們有效的雕塑曲線，大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考瑜伽視頻教程進行簡單的豐胸瑜伽練習。

　　下面，我們就和大家從展望伸展式開始今天的瑜伽練習，練習展望伸展式可以有效的雕塑身材，幫助我們達到豐胸的目的。

　　展望伸展式

　　動作要領

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調整均勻的呼吸。

　　虎式

　　這個動作對于脊椎有著良好的鍛煉效果，能夠幫助練習者舒展脊柱，緩解脊椎不適，同時也能夠充分的鍛煉脊椎以及坐骨的神經，改善這兩個部位的狀態。

　　另外，堅持練習這一式還可以幫助我們減少臀部贅肉，幫助我們瘦出緊致性感的翹臀哦!大家不妨勤加練習哦!

　　動作要領

　　兩手臂保持與肩寬，同時與雙腿保持平行的狀態。吸氣時收腹含胸，眼睛盡量去找肚臍的位置，呼氣時，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。

　　平衡式

　　這式瑜伽主要加強了腰腹內臟器官的調理，同時減少腹部脂肪。在此基礎上，強健了腰背部肌肉，緩解了腿部疲勞，鍛煉了身體的平衡能力。

　　動作要領

　　起始動作是平躺于墊子上，吸氣時，將雙手抬前45度角，呼氣時將意念集中于小腹，緩緩抬起上身;控制均勻的呼吸，然后慢慢地將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　脊柱扭動式

　　脊柱扭動式可以很好的鍛煉我們的腰部器官，堅持練習還有很好的減肥功效，對豐胸有著很顯著的功效哦!

　　另外，這個動作還能夠按摩內臟器官，促進血液循環，增強新陳代謝，對減肥有很好的功效。

　　動作要領

　　脊柱自然挺直，收緊腰部肌肉，加強整個脊柱的挺拔，意念集中向上，感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。

　　豐胸瑜伽按摩——乳根穴

　　穴位功效

　　乳根穴名意指本穴為乳房發育充實的根本。本穴物質為胃經上部經脈氣血下行而來，由于氣血物質中的經水部分不斷氣化，加之膺窗穴外傳體表的心部之火，因此，本穴中的氣血物質實際上已無地部經水，而是火生之土。

　　由于本穴中的脾土微粒干硬結實，對乳上部的肌肉物質(脾土)有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。

　　乳根穴恰好處于胃經靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調節氣血等問題，使胸部肌肉恢復緊致，避免乳房下垂。經常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。

　　位置

　　該穴位于人體的胸部，當乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸。

　　乳根穴豐胸按摩方法步驟

　　雙手托住乳根穴，盡量不要留空隙。

　　雙手分別一起向外側旋轉按摩，達到刺激乳根穴的效果。

　　然后進行上下推拉按摩，在刺激乳根穴的同時，可以鍛煉乳房的肌肉，讓胸部恢復彈性。

　　大巨穴

　　穴位功效

　　胸部豐滿不是全部，還需要挺立的胸部才能吸引男性，大巨穴就能刺激產生卵巢荷爾蒙和乳腺發育荷爾蒙的，通過正確的手法按摩能促使胸部緊實光滑，恢復你的彈性美胸!

　　位置

　　位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4處左右三指寬的地方。

　　瑜伽按壓方法

　　調整我們的呼吸節奏，呼氣的時候用我們的大拇指用力的按壓5秒鐘左右。這樣的練習可以反復重復5次。另外，要注意我們的按摩力度。

　　瑜伽飲食——牛奶麥片有效豐胸

　　原料

　　牛奶100克，麥片50克。

　　做法

　　將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。每天早上起床后食用。

　　此食物富含鈣質和高蛋白，有較好的豐胸效果。牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。

　　喝牛奶時不能吃巧克力，因為巧克力中的草酸與牛奶中的鈣結合后會形成草酸鈣，不利于鈣質吸收利用。

　　豬腰炒黃花有效豐胸

　　原料

　　豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、姜片、蒜片、精鹽、白糖、淀粉、色拉油各適量。

　　做法

　　將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗干凈后切成腰花塊;黃花菜放入水中泡發后洗凈，撕成小條;炒鍋內放入適量色拉油。

　　用旺火燒至六成熟后加入蔥花、姜片和蒜片，炒出香味時放入豬腰花，爆炒至變色熟透時加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出鍋食用。佐餐食用。