今天，我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽，堅持練習豐胸瑜伽就可以擁有豐滿的上圍。豐胸瑜伽應該怎么練習呢?跟著豐胸瑜伽視頻練習是很多人的選擇，當然，你也可以選擇跟著以下瑜伽教學步驟進行豐胸瑜伽練習。

　　下面，我們就和大家從扶墻轉身式開始今天的瑜伽練習吧!練習扶墻轉身式瑜伽可以幫助我們有效的刺激胸部發育，鍛煉我們的胸肌。

　　扶墻轉身

　　動作分解

　　在墻邊放一張椅子，靠墻的腿曲起放在椅子上，大腿和地面平行。

　　這次當你轉動身體的時候，用雙手扶在墻壁上，讓身體維持在極限范圍內。然后雙手“漫步”，讓身體回轉到正中狀態。換另一側進行。

　　站姿扭轉

　　站姿扭轉式瑜伽是一組非常適合我們的久坐人群練習的瑜伽動作，堅持這樣的瑜伽練習不僅可以有效的豐胸，還可以提升身體的柔韌性。

　　動作分解

　　面對靠背椅站著，將右腳放在椅面上--大腿應該和地面平行。

　　右手叉腰，左手置于右膝蓋，然后身體向右扭轉，左手在膝蓋上用力幫助身體在極限范圍內扭轉。接著將身體轉向正中位置，再換另一腿轉另一側。

　　擴胸運動

　　動作分解

　　雙手屈臂抬起到肩膀高度，兩掌握成松松的拳頭，四指相對。然后雙肘向兩側運動--好像肘尖要在背后重逢的樣子。

　　恢復到我們的起始位置，將雙手繼續保持動作，雙手抱肩，保持身體的平衡，進行三到五次的瑜伽呼吸時間。

　　接著，將臉部埋入雙臂所構成的三角空間里，使得上背部和頸部背面得到伸展。

　　然后重復第二次，只是雙臂疊在一起時上下交換一下位置。左右交替一次為一組，至少做3組。

　　坐姿扭轉

　　動作分解

　　坐在靠背椅上，雙腿放在椅子一側。向左擰轉身體讓上半身轉向椅背，并用雙手抓住椅背。

　　如果脖子夠靈活，可以在擰轉身體的時候眼睛轉看左肩(不要勉強，如果脖子覺得壓力大，可以用眼角余光去看即可)。接著換右側進行。

　　擰轉身體要從腰部擰轉，并且抓住椅背，產生更多的扭轉力，使身體能進一步擰轉。

　　擎天式延展

　　功法

　　兩腳自然分開，右腳向前伸展，前腳掌點地。重心落在左腿上。

　　吸氣，雙手于頭頂合掌，下巴微收。呼氣，帶動身體向后彎曲。雙腿、臀部收緊。

　　保持3~5次呼吸，身體還原，進行反方向練習。

　　功效

　　減少頸部細紋，擴展胸部，減少手臂、背部、腰部脂肪，塑造臀部曲線。

　　自由下犬式

　　功法

　　調整雙手雙腳，兩手十指充分張開，與肩同寬，雙腳并攏。

　　呼氣，抬高髖部，讓身體呈倒“V”形。

　　腳跟盡量向下踩地，伸展后背和腿部后側肌肉。