成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

陰瑜伽是什么 詳解陰瑜伽的練習方法

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發表時間:2024-12-06 18:23

  你知道陰瑜伽是什么嗎?陰瑜伽也是一種非常盛行的瑜伽類型,陰瑜伽應該如何練習呢?你可以參考下面的陰瑜伽教學步驟來學習,另外,還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習。練習陰瑜伽幫你調理身體。

  陰瑜伽作為一種非常具有特色的瑜伽類型,深受大家的喜愛,那么,陰瑜伽究竟應該如何定義呢?什么是陰瑜伽呢?

  什么是陰瑜伽

  陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。

  陰瑜伽強調整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

  陰瑜伽的特點

  陰瑜伽長盛不衰的原因有很多,其中一定少不了其特有的亮點,下面,我們就和大家一起來了解一下陰瑜伽的特點有哪些吧!

  1.陰瑜伽是相對靜態的,講究“大動不如小動,小動不如不動”,放棄向外的對抗,以臣服的姿態進行內觀,細微深入地感受自我,調整自我。

  2.陰瑜伽是相對放松的,在皮膚、肌肉依次松開的情況下,深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

  3.陰瑜伽的呼吸中,更加注重呼氣發揮作用。

  了解了什么是陰瑜伽以及陰瑜伽的特點之后,我們就和大家一起來了解一下陰瑜伽的練習方法吧!你知道怎么練習陰瑜伽嗎?

  簡單的陰瑜伽練習

  1、腳踝伸展式

  口令詞

  屈雙膝,臀部坐于兩腳跟上,呈金剛坐姿坐好,雙手至體側撐地,吸氣,抬起雙膝離開墊面,雙手攤放在雙膝上,腰背挺直,目視前方。

  注意

  臀部盡量坐于兩腳心上。感覺困難的會員可將雙手體側撐地。在此維持1-3分鐘。呼氣,雙手體前撐地,雙膝落于墊子上,快速拍打腳背放松,抬起雙小腿,輕輕旋轉腳踝放松。

  功效

  有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。

  2、全蝴蝶式

  口令詞

  屈雙膝,腳心相對,雙手十指相扣抓住雙腳尖,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸碰雙腳尖。

  注意

  腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,松開雙手,兩腿前伸,抖動,放松。

  功效

  伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。

  對泌尿系統有很好的幫助,調整女性生理期的不正常,促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉痛苦。

  3、半蝴蝶式

  口令詞

  直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰穴,右腳向右側展開,雙手體前撐地,吸氣,抬頭,呼氣,身向前傾,眼睛看向肚臍方向。

  注意

  腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立,呼氣,全身放松。

  功效

  可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶,拉伸整條脊柱和背部,尤其是針對后背部的韌帶。

點擊查看更多:瑜伽教學 瑜伽視頻 陰瑜伽是什么 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩成人高清在线一区 | 亚洲av永久综合在线观看另类 | 国产精品一区二区99久久精品 | 成人网站在线观看 | 国产麻豆剧看黄在线观看 | 国产一区二区精品网站麻豆 | 国产精品自产拍在线观看涩爱 | 国产又粗又猛又爽又黄A片 国产又粗又猛又爽又黄A片漫 | 久久永久地址在久久线播放 | 91欧美一区二区三区综合在线 | 中国欧美日韩一区二区三区 | aⅴ一级视频在线观看 | 2024亚洲va在线va国产 | 中文字幕一区二区三A片 | 天天综合久久国色天香 | 中文国产成人精品久久久 | 欧美成人一区二区三区不卡视频 | 亚洲国产成人精品无码一区二区 | 欧美久久中文字幕 | 特级做A爰片毛片免费看108 | 无码av中文一区二区三区桃花岛 | 国产区免费在线观看 | 婷婷色九月综合激情丁香 | 无码国产精品一区二区免费16 | 岛国精品一区免费视频在线 | 97色伦图区97色伦综合图区 | 91精品在线播放视频大全在线观看 | 国产精品免费大片一区二区 | 国产精品成人嫩草影院 | 国产对白老熟女视频 | 亚洲岛国v无码无遮挡在 | 久久99视频免费 | 国产大片中文字幕 | 中国黄色网站视频 | 自拍视频一区二区三区果冻 | 自拍一区在线 | 国产毛片女人高潮叫声 | 国产成人精品cao在 国产成人精品cao在线 | 国产无码在线观看二区三区 | 国产精品不卡午夜精品网站 | 久久精品国产色欲A片小说 久久精品国产视频在热 |