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腸道瑜伽 練瑜伽幫你促進腸胃健康

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發表時間:2024-12-06 18:15

  腸道對我們的身體有著非常重要的意義,如何改善我們的腸道健康呢?今天,我們和大家一起來學習幾組腸道瑜伽,大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的腸道瑜伽練習,或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習。

  1.雙角式

  功效

  練習雙角式可以有效的改善我們的腸道環境,促進我們的腸道蠕動,堅持練習一段時間就可以很好的改善我們的腸胃不適。

  姿勢要點

  站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。

  2.駱駝式

  姿勢要點

  跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效

  駱駝式不僅可以使我們的腸道更加有活力,堅持練習駱駝式還可以提升我們的身體柔韌性,非常適合我們的久坐人群練習。

  3.肩倒立式

  姿勢要點

  仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

  4.半脊柱扭轉式

  姿勢要點

  坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側,右手在臀后支撐地面。

  左手肘部抵靠右膝外側,手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。

  功效

  練習半脊柱扭轉式和練習肩倒立式都可以幫助我們按摩腹部器官,有效的刺激我們的腸胃,堅持練習就可以緩解便秘問題。

  練習瑜伽的好處還有哪些

  1、調理生理,達到平衡

  瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

  瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

  2、消除緊張,平靜內心

  通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張。

  3、修心養性,厚德載物

  練習瑜伽所提倡的是身心愉悅,健康的生活態度,練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣,達到超越自我的境界,會讓你對生活充滿自信。

  4、特別功法,特別療效

  瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

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