瑜伽教學中有很多關于瑜伽用品的介紹，瑜伽球是很常見的一種瑜伽用品，幾乎人人都用過。今天，我們和大家一起來了解一下如何挑選瑜伽球，大家可以跟著我們瑜伽視頻教程一起來簡單的了解一下。

　　首先，我們先和大家一起來了解一下瑜伽球的適用人群有哪些吧!你知道哪些人群比較適合練習瑜伽球嗎?

　　瑜伽球適用人群

　　瑜伽球的適用人群有哪些呢?是否是所有的人都可以進行瑜伽球的練習呢?下面，我們就一起來看看吧!

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上。

　　因為練習的體式的原因，我們的瑜伽球其實只是承受了我們的一部分身體質量，因為我們的身體一直在和瑜伽球進行磨合。

　　瑜伽球的尺寸選擇

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。

　　除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　練習瑜伽球時需要注意

　　練習瑜伽球要求訓練者的注意力更加集中，因為瑜伽球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的瑜伽球，這也是瑜伽球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關注才能達到好的健身效果。

　　瑜伽球的使用方法非常簡單，大家基本都是拿起來就用，但是有些小細節是需要特別注意的哦，我們一起來了解一下吧!

　　使用瑜伽球注意事項

　　1、給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

　　2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

　　4、盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。

　　瑜伽球的作用有哪些

　　一、瑜伽球有很好的作用，適合所有人鍛煉身體

　　而且瑜伽球鍛煉的時候很安全，沒有很大的沖擊力，這樣也就避免了運動的一些傷害。

　　有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜伽球運動時，可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。

　　二、瑜伽球運動有很強的趣味性

　　運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。

　　瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

　　三、瑜伽球運動有助于訓練人體的平衡能力

　　以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。

　　而瑜伽球則不同，運動者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。

　　而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

　　四、瑜伽球運動具有按摩作用

　　瑜伽球的高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環。

　　五、糾正你的坐姿

　　當人坐在球上時，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。

　　這些細微的調整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。

　　同時，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。