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  想要擁有好肌膚,其實很簡單。練習美容瑜伽就是很好的選擇。美容瑜伽練習應該如何進行呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。下面,我們就一起來練習吧!

  練習瑜伽是一件很簡單的事情,我們在進行瑜伽練習的時候要注意感受我們的身體極限,這對我們下面的瑜伽練習很有幫助。

  五個步驟打造好肌膚

  step1

  雙腳并攏站立,抬起腳趾,讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟,身體平衡以后,再把腳趾放回到地板上,用鼻子深深地呼吸。

  注意

  想象你正被拴在頭頂的一根線拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

  初學者在進行這一式的練習時候要注意保持我們的身體平衡,不要一味的追求練習的速度,還需要加強我們的動作質量。

  step2

  吸氣,雙臂輕柔地離開體側向上伸展,一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看,注意你的手指,讓它們充分地將你的身體引向天花板,向上伸展。

  注意

  雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看,但不要向后彎曲。

  step3

  呼氣,自臀部向前彎身。如有必要,屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板,下巴放在膝蓋上。

  注意

  每一次的瑜伽練習都是對自己的一個提高,當我們練習完上面的瑜伽動作之后,需要放松一下我們的身體,稍作調整,再進行下面的瑜伽練習。

  下巴微微向里向下收,向前彎身時充分拉伸手指。

  step4

  吸氣,手指尖一直放在地上,抬起胸上部,雙腿盡量伸直,但不要勉強。呼氣,回到第3步;吸氣,回到第2步。

  step5

  呼氣時,手放回到身體兩側,注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復5次,不要有停頓。

  功效

  促進血液循環,調節激素分泌,使肌膚光滑。

  瑜伽飲食——吃什么對肌膚好

  1、蘋果

  蘋果是我們大家都非常愛吃的水果,日常生活中經常吃水果對我們的身體健康非常有利,因為蘋果營養非常豐富。

  蘋果所含的營養成分特別豐富,食用后也很容易被人體消化吸收。

  當你出現過敏癥狀時,可以自制面膜來緩解皮膚的過敏癥狀。

  2、荔枝

  荔枝中的維生素含量特別高,其中的果膠、游離氨基酸、蛋白質、礦物質等也特別豐富。

  專家經過研究發現,荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成等功效,是排毒養顏好的水果之一。

  可以經常吃荔枝,不僅能夠一飽口福而且能夠非常好的緩解過敏癥狀,是一舉兩得美事。

  3、檸檬

  檸檬維生素C和果膠等營養成分含量豐富,被譽為美容的“多面手”。

  用檸檬制作的精油具有抗菌消炎的功效,不僅可以軟化潔凈肌膚,還可以增加面部的彈性。

  4、獼猴桃

  為了預防皮膚過敏癥狀,每天把半個獼猴桃榨成汁后涂抹在臉上,大約15-20分鐘后取下來,用清水清凈皮膚,此方法對肌膚有很好的功效。

  另外獼猴桃中的維生素C含量很高,經常食用對保養肌膚和防止皮膚老化等也有很好的功效,是美容抗皺理想的食物。

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