長期的坐姿可能會引起我們的血液不循環，練習瑜伽的好處是有促進全身血液循環。下面，我們會分享具體的瑜伽教學步驟，感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，練習瑜伽改善血液循環。

　　下面，我們就和大家從站立直角式開始練習吧!站立直角式的練習可以幫助我們很好的滋養身體，有效的緩解我們的身體僵硬現象。

　　站立直角式

　　動作分解

　　1.站姿，雙腿并攏。

　　2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.吐氣，緩緩地吐氣，盡量使我們的上半身與我們的地面保持相對平行的狀態，這樣對下面的練習會比較有幫助。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　反功三角式

　　動作分解

　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

　　當我們的一只腳帶回身體的時候，注意我們的呼吸節奏，均勻的呼吸可以幫助我們排空體內的濁氣。

　　2.深吸一口氣，將我們的手臂緩緩地向外側舉起，慢慢的彎曲我們的膝蓋，使身體更加放松。

　　3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

　　坐立鷹爪式

　　動作分解

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。

　　單腳V字式

　　動作分解

　　1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

　　2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。

　　4.吸氣，交替練習。

　　風車式

　　動作分解

　　1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。

　　2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。

　　3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。

　　4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之后相反方向再做5次。