今天，我們和大家一起來了解下如何練習豐胸瑜伽，瑜伽豐胸是一種非常安全的豐胸方法。大家可以跟著我們的豐胸瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行豐胸瑜伽練習。來了解一下吧！

　　下面，我們就和大家一起來學習幾組非常經典的豐胸瑜伽動作吧!練習這些瑜伽動作可以有效的促進我們胸部二次發育。

　　山式

　　分解動作

　　在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。

　　接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。

　　后仰的過程中，要盡量的保持我們的身體平衡，另外，這時候的呼吸配合也顯得非常的重要哦!建議大家緩慢的練習這一式。

　　保持這一姿勢進行瑜伽呼吸，姿勢保留4秒之后，彎曲我們的膝蓋，堅持練習這一式可促進胸部的血液循環，讓胸部更加的挺拔。

　　左右合十式

　　分解動作

　　這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢。

　　然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地抬高到胸口。

　　堅持這一式的練習可以有效的豐胸，特別適合對自己的胸部不太滿意的女性朋友練習，要堅持練習哦!

　　接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。

　　保持這一姿勢15秒即可，瑜伽呼吸，緩緩地恢復到起始動作，堅持練習就可以幫助我們塑造傲人的胸部哦。

　　之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。

　　蛇式變化式

　　分解動作

　　在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復到原來的動作，重復20次就可以了。

　　其他豐胸的小妙招

　　木瓜

　　任何一種水果都有自身的營養價值，既然說到營養，其作用也是有所不同。在諸多水果中，受歡迎的豐胸水果非木瓜莫屬。

　　木瓜是天然的豐胸的美食，據研究表明，木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。

　　因此，在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。另外，它不僅有豐胸的作用，更有美白的療效。

　　按摩

　　諸多疾病的防治可以通過按摩的方式，因為人體遍布很多穴位，每個穴位都擁有不同的功效，而在經期按摩胸部也會起到豐胸的作用。

　　多按摩胸部，促進血液循環，淋巴回流，配合精油按摩其豐胸效果好，注意要買一些天然的不含化學成分的豐胸精油。

　　補充膠原蛋白

　　隨著年齡的增大，人體內部的膠原蛋白會不斷流失，面部及身體皮膚會出現皺紋的現象，另外胸部也會出現下垂。

　　多吃豬蹄花生、豬皮、豆制品、蜂蜜等食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時補充胸部所需的膠原蛋白。

　　白天工作之余，雙手上舉，伸直在與耳廓平行，上提胸部。晚上睡前，躺在床上做仰臥起坐和擴胸運動，有利于豐胸。