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美容瑜伽 美容瑜伽呵護肌膚讓你更美麗

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發表時間:2024-12-06 17:20

  今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽,練習美容瑜伽可以幫助我們緩解面部疲勞,使我們的面部肌膚煥發光彩。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,當然,也可以找相關的瑜伽教學資料進行美容瑜伽的學習。

  下面,我們就和大家從駱駝式開始我們的瑜伽練習吧!練習美容瑜伽,你會發現美麗真的很簡單。來學一下吧!

  駱駝式

  動作要領

  雙腿交叉盤坐,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展。

  髖部前推,兩手臂彎曲重合后向遠方伸展,眼睛看向手的方向,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。

  放松我們的身體,恢復起始動作。然后將上面的瑜伽動作練習三次即可。

  功效

  伸展脊柱,促進血液循環,對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調,便秘有調節作用。

  蛇形身印

  動作要領

  俯臥,兩手向前伸直,吸氣,臀部先離開地面,緊接著是腰部、腹部,胸部頂住地面,頭與地面垂直,下巴點地,臀部向上,呼氣,將兩手臂向前向后伸直。

  攻效

  此動作能展現女性曼妙的身形,同時頸部的線條拉升,有利于緊致面部肌膚,改善膚色。

  前屈伸展

  前屈伸展是瑜伽初學者的必學動作,練習這一姿勢可以有效地改善暗黃肌膚。

  動作要領

  站立,脊柱自然伸展,兩腿與肩同寬,兩手自然放在身體兩側。

  吸氣,將兩臂緊貼雙耳,高舉過頭部,并帶動整個脊柱向下,兩手著地并攏,掌心向下,壓在兩腳下方,呼氣,使整個脊柱向下無限延展。

  功效

  有助于體內能量的補充和提升,通過經絡調整和平衡盆腹腔能量,同時它也是一個排除體內脹氣、改善便秘的首選動作。

  這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。不過注意的是經期、脊椎不適者要慎做。

  練習美容瑜伽的幾點注意事項

  第一點

  排毒、亮膚與瑜伽的結合是以凈心作為肌膚細胞復活的要點,當你的心靈進入到環境的寧靜狀態中時,情緒立即得到平復,放松,幸福的感覺油然而生。

  內心的“自我”呈現出信心和滿足,而信心和滿足是肌膚煥發生命力的強大動力,因此將氣息調整到佳狀態是練習這套動作首要的一步。

  第二點

  雖然瑜伽的各個動作都要求肢體是全然放輕的,但這并不意味著精神也要跟著放松。

  整套動作的練習當中,必須要保持意念的集中,保持全然的覺知狀態,關注自己的身體,每一個動作都不再是機械完成。

  當你在練習時,請將思想和呼吸連接,從而幫助你對內在也更加富有覺察。

  第三點

  瑜伽是非常講求平衡理念的,因此無論練習哪一個體式都要左右、上下均衡地練習,這點非常重要。

  第四點

  練習時好能配合舒緩的輕音樂。將自己身處于緩慢悠揚的音樂中,將心的力量集中到耳部。

  內心脈動會自動調整韻律節奏,直接導入至肌膚底層,激活細胞的動能,活化,修復受損和老化細胞,讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。

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