今天我們和大家學習一下產后如何瘦肚子快，大家可以跟著我們的瑜伽視頻進行練習，如果你是沒有瑜伽基礎的初學者建議你先看一下下面瑜伽教學步驟，也許會對你有所幫助。產后練習瑜伽實現快速瘦身。

　　梨式是很多的朋友都非常喜歡練習的瑜伽動作，產后練習梨式可以幫助我們實現可以減肥瘦身。

　　產后怎么樣瘦肚子快

　　1、梨式

　　練習步驟

　　身體自然的躺在地上，然后把兩只腳并在一起，手掌心要貼在地面上。

　　吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直，會碰到地面。

　　注意，小編這里提醒大家練習產后瑜伽注意自己的身體變化，不要勞累。

　　保持10-15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

　　2、戰士II式

　　練習步驟

　　身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。

　　右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行。

　　只要保持我們的身體與之平行了我們的練習效果才會比較明顯，希望大家注意細節，認真練習。

　　小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。

　　3、三角轉動式

　　練習步驟

　　腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。

　　呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

　　注意呼吸，然后把兩只手和身體都收回來，恢復到一開始的姿勢，然后換一邊在練習。

　　4、角式

　　練習步驟

　　雙腿分開，比肩寬，腿伸直。

　　轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。

　　右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

　　5、船式

　　練習步驟

　　仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

　　吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

　　蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復6次。

　　6、新月變式

　　練習步驟

　　雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。