現代社會對男人的要求越來越多，我們的男性朋友每天都會承受來自不同地方的壓力，如何來緩解這些壓力呢?小編這里建議大家多做一些瑜伽，來鍛煉自己，因為瑜伽體式中有很多的動作都非常的適合男性朋友，那么，男性朋友練習瑜伽具體都有哪些好處呢?

　　下面我們就和大家一起來看看吧!

　　做這些瑜伽動作秒變強壯的男人

　　1、消除緊張

　　平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張，修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度。

　　讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。

　　不斷的練習瑜伽可以提升你的自信心。

　　2、調理生理

　　達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統。

　　系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

　　瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　3、對抗男性健康危機

　　其實我們的男性朋友也存在著不少的健康問題。

　　對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力。

　　如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。

　　隨著壓力的增大，疾病會很突出。

　　慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。

　　人體中腦是重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。

　　而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態。

　　大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

　　4、給人一種來自內心的力量

　　經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材。

　　在做動作時也會對姿態的優美很在意。

　　而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

　　雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作。

　　對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　5、特別功法

　　特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

　　6、塑造健美、優雅的體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形。

　　30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多。

　　練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

　　和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

　　瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司?(Barry Zito)、往后跑的喬治(Eddie George)等，以瑜伽來保持身體佳狀況，NBA灰狼隊有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。

　　瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。