通過練習瑜伽動作來減肥不再需要太多復雜的動作，小編這里給大家推薦四組減肥瑜伽。長期練習這些減肥瑜伽動作不但可以讓我們的輕松的減肥更可以讓我們的精神狀態(tài)得到得以提高，讓我們以更加飽滿的精神來面對生活。

　　下面就是這四組減肥瑜伽的動作分解步驟，大家來練習一下吧!

　　四組瑜伽動作快速減掉全身贅肉

　　椅式

　　站姿，雙腳并攏。

　　雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，手掌合十。

　　這時候慢慢地下沉我們的臀部。

　　彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右。

　　回到站姿，然后重復做多次。

　　半艦式

　　雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。

　　舉起我們的手臂置于耳朵邊。

　　掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。

　　呼氣時，身體略后傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。

　　讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。

　　該動作保持20秒左右。

　　勇士式

　　俯臥，腹部著地。

　　雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。

　　身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地。

　　雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。

　　放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。

　　站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

　　蜷縮式

　　仰臥，背部著地，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳抬離地板，雙手抱住右腿膝蓋，伸直身體。手肘彎曲，雙手抱緊右膝蓋，使右大腿面緊貼腹部，保持這個動作10秒。

　　慢慢抬起肩膀離地，直至下巴置于右膝蓋上，左腿保持伸直。

　　放低肩膀著地，雙腿一起彎曲，雙手抱住小腿，臀部盡量抬離地板。

　　手肘彎曲，雙手抱緊腿部，使腹部緊貼大腿面，肩膀微微離地。

　　抬起肩膀離地，直至鼻尖觸到膝蓋上，盡量抬起臀部。