我們很多的朋友雖然很想減肥但是一直苦于沒有時間，的確，每天緊張而忙綠的工作完之后回家還要收拾家務，得來不易的周末又被各種應酬占據，時間真的太少了，這里小編給帶推薦幾組減肥瑜伽動作，不同于其他的減肥動作，我們今天說的這個每天只需要十分鐘即可。

　　下面就是具體的動作分解了，大家快來學習吧!

　　十分鐘瑜伽輕松減掉脂肪

　　第一招

　　采用抱膝的動作，可以讓腿部以及全身的柔軟度增加，使得身體緊張情緒得以放松，促使身體燃燒更多的脂肪。

　　1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反復收起抱膝，運動骨盆肌。

　　2、以下的動作十分考驗我們的身體靈活性。

　　接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠。

　　繼續我們的動作，維持約十秒鐘。

　　第二招

　　睡眠可以使得我們身體得以放松，但是想要讓自己在睡覺中完全的放松，睡前的運動肯定是避免不了的。

　　以下動作有效的鍛煉我們的身體，可以讓我們的軀體更加的靈活。

　　1、全身放松在沙發(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。

　　2、左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展。

　　此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。

　　頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。

　　維持四個深呼吸之后，就可以身體換邊再來一次。

　　第三招

　　這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針。

　　緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。

　　1、身體平躺在瑜伽中，然后將左腳慢慢彎曲。

　　兩手交叉，抱緊膝蓋下方。

　　2、左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。

　　原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。

　　3、吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。

　　4、當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。