我們不可否認，現代人很大一部分都處于亞健康的狀態，這其中的原因有很多，不注重飲食，不充足的睡眠還有不加強鍛煉都有可能對我們的身體健康構成威脅，其中缺乏鍛煉是占了很大一部分，所以，小編建議大家抽空多做做瑜伽吧。

　　下面，就是一些可以強身健體的瑜伽動作，來練習吧!

　　保健身體助你恢復元氣

　　1、坐姿側展式--消除腰側脂肪

　　按基本坐姿，向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中。

　　向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中，每側重復3次。

　　2、直角式--糾正駝背、消除緊張

　　站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。

　　吐氣，前屈上身。

　　直到你的背部和雙腿形成一個直角。

　　注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長時間地控制，直到你感到有些疲勞。

　　吸氣并恢復直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松后，可再次重復去做。

　　緩緩地恢復我們的站立姿勢。

　　兩眼也一直注視十指相交的兩手。

　　3、雄獅式--緩解胸部和臉部的緊張

　　坐在地面上。雙腿向前伸直

　　抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。

　　然后彎曲左膝，把左腳放在右臀下。左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。

　　身體坐在腳后跟上，趾尖朝后。

　　然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。

　　軀干前伸，保持背部挺直。

　　把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。

　　雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。

　　先用鼻子深吸一口氣，然后張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發出“哈”的聲音。呼吸須經由喉部后部進行。

　　當氣呼完后，將舌頭收回、閉上嘴巴。

　　練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。連續練習2-3次后，雙手從膝蓋上移開，伸直雙腿。然后重復這個體式，首先把左腳在右臀下，然后把右腳放在左臀下。

　　4、合掌樹式--刺激腸胃、緩解便秘

　　左腿單腿站立，右腳掌貼在左大腿的內側，吸氣的同時將兩臂抬起，與肩膀同高，呼吸，像做擴胸運動一樣將兩臂打開至身體兩側，兩眼凝視于一點。

　　一邊吸氣，一邊將兩臂向上抬起，手掌合于頭頂正上方，兩眼凝視于一點保持平衡，呼氣的同時，將后背與手臂伸直，左右腿交替進行練習。