我們很多的朋友在都會問：什么樣的瑜伽減肥動作有效，為什么我們嘗試了這么多的瑜伽減肥動作還是沒有看到什么效果呢?其實，當你水哦這句話的時候就表示你已經嘗試了很多，但是卻一個也沒有堅持下來，我們的瑜伽減肥貴在堅持。

　　下面，我們繼續為大家送上幾組減肥瑜伽動作，還是那句話：貴在堅持。

　　這些招式堅持練必瘦無疑

　　一、準備動作

　　放松全身，靜默十秒。

　　二、眼鏡蛇式

　　俯臥，雙手在肩手下方，雙腿并攏。

　　吸氣，雙手臂漸漸蜷縮。

　　盡量的舒展我們的身體，目視上方。

　　連結恥骨著地的姿勢并向后舒展腳部。

　　連結這個姿式畸形呼吸6～8次。(每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。吐氣，漸漸彎曲手臂。

　　先讓我們的腰和胸回到起始的姿勢，然后，讓我們的頸部也回歸起始的姿勢。

　　可反復這個姿式3～5次。

　　三、船式

　　仰臥，枕頭放在小腿下面。

　　吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸。

　　呼氣時復原(如果感覺費勁可以用雙手拉住枕頭邊沿)。

　　助枕頭的分量增強腹部肌肉緊縮，削減贅肉，刺激神經，起到安神感化，改進就寢品質。

　　四、倒置式

　　仰臥，枕頭墊在臀手下方，雙腿豎起貼在墻上，連結2-5分鐘。

　　可解除小腿水腫，血液充實向上半身回流，醫治和防備靜脈曲張，可以很快感觸有睡意。

　　五、上伸腿式

　　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。

　　吸氣，雙腿向上舉高45度，連結4次呼吸。

　　呼氣復原。可以改進小肚腩的狀態。

　　增強脊椎氣力，有助眠感化。