隨著社會發展的迅速，競爭越發的激烈，我們的很多人都在承受著很多來自各界的壓力，現代醫學證實：女性朋友的壓力過大會導致肥胖，相信這是大家都知道的事情了，那么，我們除了要多放松自己之外，減肥應該怎么進行呢?

　　今天，小編就和大家一起來分享幾組瑜伽動作，可以幫助我們有效減去贅肉。

　　四種簡單的瑜伽減肥動作

　　瑜伽減肥動作一

　　側腰舒展，這個動作堅持十秒后，反方向再練習一次。

　　瑜伽減肥動作二

　　小腿拉伸，這個動作堅持十秒。

　　換腿重復10秒左右。

　　瑜伽減肥動作三

　　大腿拉伸，兩條腿各堅持十秒。

　　有利于塑造大腿根部肌肉和線條。

　　瑜伽減肥動作四

　　脊柱扭轉，這個動作兩條腿各堅持十秒鐘。

　　該動作還有消除背部脂肪的功效。

　　除此之外，瑜伽減肥還要搭配合理的飲食，這里給大家介紹幫助減肥的水果。

　　蘋果

　　不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿!蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

　　木瓜

　　其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的?？墒撬鼌s含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。

　　蕃茄

　　這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。