練習瑜伽的朋友都知道，我們瑜伽是一個自我體系非常完善的健身運動項目，讓我們敬佩的就是它有自己的呼吸方法，這就從根本上就把它與其他的健身項目區分開來，所以，對于非常喜歡練習瑜伽的朋友而言，瑜伽呼吸顯得很重要。

　　今天，我們就和大家一起來學習一下，我們的瑜伽呼吸吧!

　　瑜伽的核心是呼吸

　　通常人的呼吸多急促短淺，學習控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺體內力量，維持平衡。

　　生活中有太多無法控制的事，唯一能控制的是自己的心。

　　練習瑜伽呼吸的好處

　　瑜伽呼吸通過調整我們的呼吸使我們也不知不覺擁有了很積極的心態。

　　不論幾歲，都應該開始投資自己的健康財產。瑜伽就是投資的方式之一。

　　瑜伽讓人不只維持體態、放松肌肉，更重要的是，在做瑜伽的過程中，透過呼吸與放松，學習聆聽自己的心。

　　“瑜伽的核心是呼吸”，通常人的呼吸多急促短淺。

　　瑜伽呼吸的學習切不可一味地追求速度，要用心的感受自己的內心。

　　而由呼吸帶動身體，放慢步調，不只在做瑜伽時能更輕松自如，面對不愉快或壓力等狀況，也可幫助平復情緒，看清細節，提高行事效率。

　　其實瑜伽就像每天吃飯一樣，把瑜伽化為生活中的習慣。

　　伸展肌肉、學習放松，舒緩上班族常見的腰、背、肩頸酸痛，并在工作后清除繁雜的思緒與壓力，讓腦子確實進入休眠，就能睡得安穩，進而累積能量。

　　學習瑜伽該如何開始

　　做瑜伽前，可先跟瑜伽規劃師溝通自己的身體狀態，是否有長期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問題;瑜伽規劃師會從觀察坐姿、走路狀態及氣色等方面，給予適合的瑜伽課程選擇建議。

　　除針對個人病痛外，女性柔軟度高，可藉由加強肌耐力的瑜伽，提升肌膚緊實度。

　　有人說：“所以很多人說練瑜伽看起來會比較年輕”。

　　而原本肌耐力較強的男性，透過學習伸展柔軟度的瑜伽，在進行籃球、網球等充滿爆發力的運動時，可減緩關節間磨損，降低運動傷害。

　　正值成長發育的孩童做瑜伽，則能幫助脊椎維持正確姿勢;學習掌控情緒、訓練專注力、減少過動。

　　至于做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認為“瘦不代表健康”，學習瑜伽可培養好的生活習慣。

　　身體也會自然意識到對自己有益或有害的東西，減少攝取油炸等不健康食物。

　　健康，是身體與心理都能平衡。

　　在瑜伽的動作中，確實感受身體的每個部位，并在冥想放松的時刻，領會、接受自己的不完美，更能看清自我。

　　清除煩惱的根源，進而達到身心平衡的健康境界。