不得不說(shuō)，現(xiàn)代人的身體素質(zhì)大不如從前了。現(xiàn)在的我們經(jīng)常什么事情還都沒(méi)有做呢就會(huì)感到全身心的疲倦不堪，感到身體軟弱無(wú)力。大多數(shù)情況下這是我們的身體在向我們發(fā)出警示：我生病了。這可怎么辦呢?

　　今天，小編就給大家介紹一族瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)必有成效。

　　瑜伽攻略：直角式

　　練習(xí)的功效：增強(qiáng)腰背部力量，消除久坐的疲勞和糾正不正確的姿勢(shì)。

　　練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)

　　練習(xí)場(chǎng)合：辦公室

　　練習(xí)次數(shù)：5-10次

　　輔助工具：無(wú)

　　方便系數(shù)：五顆星

　　動(dòng)作分解

　　動(dòng)作1

　　自然站立，雙腳并攏，挺直腰背。

　　動(dòng)作2

　　全身心的放松，深吸氣。

　　上體微微向前傾，手臂從體側(cè)舉起，掌心向前。

　　動(dòng)作3

　　呼氣，雙臂及上體向下彎曲，與地面盡量保持平行;重心放在腳掌上，雙腿與地面保持垂直，目視前方。

　　動(dòng)作4

　　姿勢(shì)保持三到五個(gè)呼吸，然后慢慢直立上身。

　　立直我們的腰和后背，讓我們的雙手自由的落在身體兩邊。

　　呼氣，放松。

　　練習(xí)的要領(lǐng)

　　身體的重心放在腳掌上，使雙腿與地面垂直;上身前傾時(shí)，使身體彎曲成直角。

　　小編的話

　　如果你是上班一族，整日忙忙碌碌的，并且可能經(jīng)常超時(shí)加班，回家后渾身疲勞，蒙頭大睡，一覺(jué)醒來(lái)還是累得不行，那么你可能被“慢性疲勞癥”纏上也懵然不知。

　　發(fā)現(xiàn)自己疲勞不堪，以為睡覺(jué)就可以恢復(fù)精力，這種想法必須加以糾正，尤其是久休后疲勞癥狀仍揮之不去的時(shí)候。

　　你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息。

　　慢性疲勞綜合征是一種新發(fā)現(xiàn)的危險(xiǎn)的現(xiàn)代疾病。

　　它是一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞、睡眠質(zhì)量差(如失眠多夢(mèng))、記憶力減退、脫發(fā)白發(fā)、認(rèn)知功能下降及一些軀體癥狀(如腰酸背痛、頭暈頭痛等)等為特征的臨床癥候群。