我們現代女性個個都要求要具備超能力，超強的適應能力，超強的工作能力，超強的戀愛能力等等，都說身體是革命的本錢，所以我們要好好的保護我們的身體，而我們的女性身體又是十分特殊的，保養不好的就會很容易出現早衰現象，怎么來保養呢?

　　今天，我們就來和大家學習一下如何用瑜伽來保養我們的身體。

　　首先讓我們來科普一下女性身體十分重要的器官：卵巢與早衰的關系。

　　卵巢“早衰”與什么有關呢

　　一與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。

　　二是和我們的生育情況有關系。

　　首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

　　三是生活習慣。調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

　　美體養生“保養卵巢”的20個瑜伽體式

　　1.背部伸展式(增強腹部器官,使其保持活力還可以強健腎臟,活躍整個脊柱.)

　　2.我們的半蓮花伸展體式(可以讓我們肚臍和生殖器官兩個部位的血液更加順利的流通)

　　3.全蓮花(放松髖及膝關節,促進血液在臍部和生殖器官)

　　4.坐山式(緩解肩部的風濕痛及僵硬,強健胸部,腹部器官被向內拉伸,胸部得到完全擴張)

　　5.束角式(調整不規則的經期,促進功能正常,還可避免靜脈曲張)

　　6.內女式(增強腹部器官,腎臟及腎上腺,緩解子宮下垂)

　　7.頭碰膝前曲伸展坐式

　　8.頭碰膝扭轉前曲伸展坐式

　　9.半蓮花加強背部前曲伸展坐式(7.8.9緩解背痛,增強脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側都得到了伸展)

　　10.英雄式及臥英雄式(治療膝關節風濕和痛風,伸展腹部器官和骨盆區域)

　　11.半英雄前曲伸展坐式(增強腹部器官,防止其衰竭及停滯)

　　12.蒼鷺式(腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復了活力.)

　　13.瑪里琪第1式(透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環活躍,保持了它們的健康)

　　14.瑪里琪第2式(增強腹部器官和消化功能)

　　15.瑪里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關節移位得到緩解,大腸也受益于這個體式,強健腹部.)

　　16.束角坐式(這個體式伸展腿部筋腱,促進盆骨區域血液循環,使其保持健康,還可控制月經流量,同時也可以刺激子宮,因此對于女性很有益處.)

　　17.坐立前曲扭轉式(由于盆骨區域的伸展使更多攜氧的血液被輸送到那里.性腺可以吸收到充足的營養,這將增強生命力.)

　　18.貓,牛式(增強脊柱彈性及健康)

　　19.貓平衡及貓伸展式(增強脊柱彈性及健康,防止子宮下垂)

　　20.天鵝式及扭轉(溫和刺激腎臟,肝臟,脾臟,使腹部肌肉更加強健)