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減肥瑜伽 教你邊做家務邊做減肥瑜伽

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:胡月

發表時間:2024-12-06 15:33

  很多家庭主婦會抱怨自己沒有時間減肥,一大堆的家務活等著她們去做,長此以往,身材會嚴重的變形,臉色也會越來越差,后你就會成為人說所說的黃臉婆,那么有沒有什么運動可以在我們做家務的時候就鍛煉呢?下面小編就給大家介紹一下。

  我們在做家務的時候心里不要想著我是做家務的,要想著我是在優雅的練習著瑜伽。

  運動部位

  以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人在意的部位。

  搭配上擦桌子、墻面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作,針對身體不同部位,每天約各做10次,把脂肪通通清光。

  手臂

  step 1 兩只手分別拿上一條抹布,從左邊開始以順時針的方向來擦桌子。

  step 2 再慢慢繞至另一邊,約10次之后再換逆時針擦拭,可消除蝴蝶袖。

  胸部

  step 1 站在墻面轉角處約一手臂距離,兩手各拿抹布頂住左右墻面。

  step 2 兩手延著墻面慢慢向上滑,至頂端后,胸部微微下壓,有豐胸效果。

  腰部

  step 1 跪姿,并攏兩條腿,兩只手拿著一個東西往上面舉。

  step 2 臀部往左邊坐下時,手往右邊伸展腰部,臀部在右邊,手則往左伸展。

  腹部

  step 1 躺在地上膝蓋微微彎曲,拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。

  step 2 兩手慢慢的將褲子從頭卷起,隨著脊椎一節一節慢慢往上。

  step 3 慢慢卷至褲子末端,身體順著向前膝蓋伸直,身體盡量靠近腿部。

  step 4 將卷好的褲子,手臂打直向上舉起,也可以反向進行至平躺回地上。

  大腿

  step 1 雙腳與肩同寬,拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時,拖把隨著移動。

  step 2 回到雙腳與肩同寬后,左腳再往另一邊移動,伸展大腿內部肌肉。

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