是不是現(xiàn)在很多的人上班的時(shí)候都覺(jué)得自己的頭腦昏昏沉沉的，一天都沒(méi)有精神，那么有沒(méi)有什么瑜伽動(dòng)作能幫助我們提高精神呢?下面小編就給大家介紹一套七日快速讓我們成為活力超人的瑜伽招式，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　第一日

　　用呼吸營(yíng)造心靈氧吧

　　找一個(gè)你認(rèn)為很舒服的姿勢(shì)，放松身體，輕輕閉上眼睛，深呼吸。

　　吸氣時(shí)，使腹部收縮，呼出時(shí)要會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。

　　呼吸的過(guò)程中，要感覺(jué)自己心情好極了，拋開(kāi)一切雜念，臆想記憶中美妙的畫(huà)面。

　　保持這個(gè)姿勢(shì)6分鐘，慢慢睜開(kāi)眼睛，是不是覺(jué)得世界清晰了很多。

　　第二日

　　頸上運(yùn)動(dòng)喚醒腦部活力

　　雙手干洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動(dòng)，然后用手指從前往后梳頭。

　　動(dòng)作完畢后用瑜珈呼吸調(diào)整身體至松弛，讓雙肩放松。

　　頭部向左向右各轉(zhuǎn)動(dòng)三次，再前仰后仰，每次盡量做到位，反復(fù)三次。

　　后，把胸腔內(nèi)的濁氣全部清除出去，是不是感覺(jué)到特別的神清氣爽。

　　第三四日

　　Double瘦身訓(xùn)練

　　平靜思緒后，先兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉，然后兩腿略分站立，兩手向后交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲。

　　保持15秒的時(shí)間，一天兩次，兩天四遍后，看看自己，有沒(méi)有身輕如燕的感覺(jué)。

　　第五日

　　找回睡夢(mèng)的香甜

　　沒(méi)想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺(jué)前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通過(guò)左鼻孔呼吸1至2分鐘來(lái)放松。

　　待心中感覺(jué)潔凈一片時(shí)，再躺下用右側(cè)身體入眠(記住，是用右側(cè)的身體)。只要堅(jiān)持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。

　　第六日

　　讓你成為信心十足的人

　　平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過(guò)頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖再伸展雙腿。

　　保持10秒后，調(diào)回正常呼吸狀態(tài)，這樣的動(dòng)作可以刺激體內(nèi)循環(huán)和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。

　　第七日

　　獵手般的注意力

　　平躺在床上，雙手?jǐn)R前并且掌心相對(duì)。伸手過(guò)頭后，屈右腳直抵左腿內(nèi)側(cè)，保持10秒。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要有強(qiáng)迫身體的感覺(jué)，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。