已經有越來越多的人加入到練習瑜伽的行列中。瑜伽會讓我們的生活更加的豐富多彩。練瑜伽不僅可以減肥瘦身，而且可以消除工作壓力，可謂一舉多得。瑜伽的常識性知識都有哪些呢?就讓我們一起來了解一下吧。

　　瑜伽練習的六大常識知識

　　其實，在你慢慢的接觸到瑜伽之后，你就會覺得自己在不知不覺間得到了解脫。

　　1、不擅長運動的人也可以練習瑜伽

　　瑜伽是個舒緩的，平穩的、簡單的運動，對于不擅長運動的人來說也是很容易做到的。對于身心的平衡比例失調，也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。

　　練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的范圍內即可。目前，越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放松，提高身體機能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。

　　2、練習瑜伽不只是為了減肥

　　如果你經常性的練習瑜伽，你就會覺得練瑜伽其實是一件很簡單的事情。

　　瑜伽練習后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善，還可以發覺自己身體里更深邃的奧妙，從內心里發覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩定感。

　　瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然，恢復本來的健康和美麗，從而調動起我們內在生命的智慧和力量。

　　3、瑜伽與一般運動的差異

　?、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。

　　因為瑜伽是自己和自己的比拼，所以都是按照自己的生活步調來練習，所以就會讓人感覺放松，這樣可以達到排解工作壓力的效果。

　?、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定，進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，并有求取高記錄的要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽并非如此。

　?、圩鲨べた苫謴腕w能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽后，就可回復活力，這是其他運動沒有的特點。

　　④瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可啟發原本具有的智慧。

　　⑤瑜伽可說是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。

　　而大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，就是做過各種姿勢后，全身像死人一般放松躺臥，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運動的人好也來練習瑜伽，必可增進其功力。

　?、掼べぷ⒅厣眢w各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調整，回復原功能，使身體運動順暢，疾病自然而然消除。

　　但一般運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。

　　4、瑜伽的治療方法是減法原理

　　瑜伽是要從發揮人本來的治愈力，使人恢復自然狀態的。一般的健康法用運動的或者醫療的方式來治療來使弱的地方增強，變得結實、強壯。

　　而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發揮人體本來擁有的生命力。

　　5、瑜伽動作簡單

　　瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個人的大限度內發揮各種效果，因為每一個動作中都有很深的意味和效果。

　　以合掌這個簡單的動作為例，雙手合掌，因為左右肩的高度一致，可糾正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。

　　6、簡單的瑜伽動作令你立即感受到效果

　　瑜伽比任何運動都有優勢的是可以根據每個人自身條件按照自己的步伐練習，老幼皆宜。練習時請一邊與自己的身心對話一邊按照要領練習。

　　練習后十幾分鐘就能切身感到效果。尤其是在疲勞或是無精打采時練習，會立即感到效果。所以無論有多忙，也請堅持練習瑜伽，因為你很快就能領略其中的美妙。