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豐胸瑜伽 練八式瑜伽美胸立刻顯現

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:42

  已經有越來越多的白領加入到練習瑜伽的行列。每個女人都渴望自己可以擁有前凸后翹的身材。但是現實是很不一樣的。如何才能擺脫太平公主的困擾呢?只要你堅持練習這幾招豐胸瑜伽的動作,相信你的完美胸部立馬出來。

  自然托高式

  Step1:身體自然的放松,然后吸氣,將兩只手握成拳頭。

  Step2:雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度瑜伽五式讓你真正感受到做女人挺好。

  Step3:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復8至12次。

  健胸瘦臂式

  Step1:將兩只手臂向前伸開,手掌要豎著放。

  Step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復畫圈10次,保持自然呼吸。

  提胸堅挺式

  Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

  Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

  挺胸伸展式

  Step1:身體自然的吸氣,將兩只手交叉著放在頭后面,手肘盡量保持直的。

  Step2:吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。

  完美胸型式

  Step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。

  駱駝式

  Step1:跪姿,上身挺直,兩腳打開與肩同寬,雙手自然垂放在身體兩側。

  Step2:初學者可上身往前傾45度,雙手叉腰。

  Step3:身體慢慢后仰,知道雙手碰到后腳跟,停留3-5個呼吸,再回到原地,重復3次。

  魚式

  Step1:平躺,雙手放在身體兩側,慢慢呼吸。

  Step2:雙手肘關節碰地與地面垂直,雙手握拳向上。

  Step3:雙手力量將胸部撐開,額頭百會穴頂地,停留3-5個呼吸,然后回到平躺姿勢,重復3-5次。

  倒立

  Step1:四肢著地,雙腳垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。

  Step2:雙腳站起來,呈下犬式,讓呼吸更順暢。

  Step3:左腳往后方抬起,另一只腳繃緊,兩腳并攏靠在墻上,停留3個呼吸,再回到下犬式重復。

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