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瑜伽常識 經典瑜珈12式的功效有哪些

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:23

  現在很多人都喜歡練瑜伽,練瑜伽的好處有很多。不僅可以陶冶情操,讓你的生活充滿歡樂,而且還可以減肥瘦身燃脂。很多都市白領在工作的閑暇時光,都喜歡練瑜伽。由此可以看出瑜伽的魅力。今天,小編就和大家來說說,我們常練習的十二式瑜伽分別有什么功效吧!

  常見瑜珈12式功效各不同

  肩旋轉式

  肩部旋轉式可以幫你放松肩部的關節,讓你擴展胸部,伸展背部。

  側三角伸展式

  清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉,增加全面的柔軟和靈活,治療各皮膚病,增加面部神采。

  加強伸展式

  刺激腰旁,活動脊背部,加強兩腿的肌肉,強壯腹部器官,減少腹腔內的空氣,并使兩手柔軟靈活,加強身體的平衡力。

  簡易雙角式

  這個雙角式,能夠按摩腹部的器官,使你腹部的肌肉得到鍛煉,對于很多有肩頸疼痛的人有很大的好處。

  腰軀轉動式

  放松脊柱、背部肌肉群,防止和矯正體態姿勢的不正,消除腰部贅肉和加強髖關節的柔軟性。

  樹式

  保持平衡,修正內臟及背脊的歪斜,消除腳部贅肉,強化腳部的肌肉,增強腳部的線條美,促進血管的復蘇,防止動脈硬化,安定精神。

  單腳式

  增強大腦機能,集中注意力,協調自律神經,消除焦躁情緒,保持平衡,矯正背脊的扭曲。促進內臟功能和荷爾蒙分泌,纖細腰部。

  壯美式

  這個動作,對高血壓患者有很好的療效,不僅可以鍛煉你的身體平衡性,而且可以矯正駝背。使你的身材保持苗條。

  鷲式

  消除肩痛很有效,保持身體平衡,促進全身血液的運行,對神經痛、麻痹和皮膚疾患也有效。

  T字式

  增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱,腹部自動收起,身心變得更警覺,加強腹部器官內部的按摩,加強平衡系統。

  叭喇狗式

  增強上身和頭部的血液供應,伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群,改善消化系統的功效。

  加強活力呼吸法

  調整肺部呼吸,增強肺活量,消除體內毒素,令身體放松,內心平衡。

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