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高溫瑜伽 一套簡單的高溫瑜伽練習

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:23

  很多人認為,高溫瑜伽只能在瑜伽館才能聯系,其實在家里面可以通過一些方式達到練習高溫瑜伽的效果。今天,小編就分享一套在家就可以練習的高溫瑜伽操,讓你的身心得到充分的休息和放松。就讓我們一起來學習這套動作吧1

  現在,就讓我們一起來練習這套普通的高溫瑜伽吧!在家里效果肯定不會有那么的好,但是,還是可以起到一定的效果。

  在家也能做的簡單六式高溫瑜珈

  1、彎月HalfmoonPose

  這個動作較易模仿,只需伸直手臂慢慢朝身材一側崎嶇。要留心看著鏡子里的自己矯正動作,留心收腹挺胸,將雙臂靠近雙耳,否則無法順利呼吸。

  2、棲息鷹EaglePose

  “同手同腳”原理:假如是右手繞在左手后,那么右腿也要努力繞到左腿之后;當然也可反過來做,并無鐵定懇求。

  成功的做成了上面所說的動作,但是要站一分鐘,也很不容易。初練高溫瑜伽的人一定要堅持在堅持哦!

  3、頭膝單足立StandingheadtokneePose

  腿要懸空伸直,手摸到自己的腳,假如你韌帶太緊,你會認為超級難做,頭幾次請別人幫忙,盡量完成并依據各人能力堅持,但不必刻意追求時間長度。

  4、腳趾功ToestandPose

  這可是高難度動作!雙手合十,把腳搬到另一條腿的腹股溝處,慢慢下蹲。

  然后靠雙手支地堅持平衡,接著連續慢慢下蹲。后單足蹲著,接著提踵,完整用腳趾頭堅持身材平衡。警惕別摔到了。

  5、駱駝CamelPose

  這個動作的要領,就是跪在地上,然后身體扭轉。因為每個人的身體素質都不一樣,所以能夠達到何種程度,要因人而異。

  但要把持自己,眼睛要盡量朝后看,手支撐在腳后跟,膝關節處要成直角。

  6、眼鏡蛇CobrePose

  面朝下躺下,頭盡量往上抬,就像眼鏡蛇那樣,別認為是放松運動,真正做起來也不輕易。

  小貼士

  1、自始至終堅持均勻的深呼吸,非常重要!

  2、用餐3小時后,等消化了空腹修習。

  3、在修習停滯后請務必多喝水。

  4、堅持安寧舒適的環境,好有優美音樂。

  5、努力而為,不可委曲,如身材不適可停練幾天。

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