很多女性都有，生過小孩之后，自己的身材變得走樣臃腫起來。美麗的新媽媽都會想要恢復以前的身材。練習瑜伽不僅可以減肥瘦身，而且還能幫助新媽媽調養身體，可以說是一舉兩得。今天小編就分享五個產后可以的減肥瑜伽動作!

　　很多女性都反映，自己雖然在坐月子的時候吃了很多的補品，但是還是經常性的腰酸背痛。

　　專家指出，分娩對子宮、陰道以及盆底肌肉等都有所損傷，如果置之不理，肯定會給將來的生活帶來隱患，導致易患婦科病等。

　　專家建議，如果條件許可的話，新媽媽在產后一個月開始，可每周練習兩次產婦瑜珈，這對于促進剖宮產傷口以及子宮恢復“年輕”大有裨益。

　　練瑜伽可以很好的幫助新媽媽改善因為生育而帶來的多種不適癥狀。就讓我們來練以下的五式瑜伽動作吧!

　　1、向陽式

　　作用：可強化盆底肌群，修護產道，使產道恢復彈性。

　　動作要領：雙膝并攏，臀部坐于雙腿雙腳之間，雙手在胸前合十，拇指相扣。吸氣時雙臂向上，呼氣還原。重復一次，然后放松。

　　2、脊柱旋轉式

　　作用：使剖宮產后的傷口更加密合收縮，恢復腹部彈性，雕塑腰部和腹部的線條。

　　動作要領：雙腿彎曲，腳掌盡量地貼緊地面。兩條手臂要伸直。

　　吸氣時向右轉體，然后還原呼氣時反方向轉體，吸氣時還原，呼氣時放松，伸直雙腿。

　　3、虎式

　　作用：伸展腰腿部，靈活脊柱各個關節，按摩腹部器官。

　　動作要領：呈四腳板凳狀跪立，調整好呼吸，向后蹬出右腿。

　　同時挺胸抬頭，注意別聳肩，接著呼氣低頭，收縮右膝，腳背盡量不要觸碰墊子，鼻尖盡量去找左膝。

　　反方向練習一次，注意不要曲膝蓋，呼氣的時候慢慢還原放松。

　　4、船式

　　作用：可強壯胯部，拉長腿后側韌帶，按摩腹部，有助于產后康復。

　　動作要領：吸氣，身體微微后仰，幫助身體抬高。抬起雙臂，與地面平行，感覺小腹非常的緊張。接著吸氣慢慢還原，呼氣放松。

　　5、全蝗蟲式

　　作用：滋養美化背部，按摩腹部器官，美化臀形。

　　動作要領：俯臥，下巴著地，雙手于體后交叉握拳合十，接著吸氣延伸雙臂。

　　同時逐漸抬升頭部、肩部及胸部，肩胛骨盡量相觸，吸氣慢慢還原，呼氣放松。