辦公室里面的瑜伽健身幫你有個性感身材，出入于高級辦公室的白領，每天都在為繁忙的工作而努力著，再者由于長時間的坐辦公室，不僅使身材變得肥大起來，同時也給自己帶來了一些生活上的困擾。

　　因此，生活健身也就成為眾多白領們熱捧的話題。

　　白領練兩招瑜伽振奮精神

　　第一招：振奮精神

　　癥候群：頭天熬夜趕文案，一早又趕來上班，有點沒精打采。

　　動作：山式伸展式

　　這樣做：雙手合十向上舉。吸氣向上，眼睛向上看。吐氣，肩膀向下沉。

　　好處：這個練習能調整你的呼吸、甩去疲勞，調動起全身的能量。

　　Tips：盡量提前15分鐘來到辦公室，選擇一個臨窗的位置，保持通風。面朝太陽，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

　　第二招：緩解緊張

　　癥候群：馬上要會見重要客戶，你覺得全身的肌肉都僵了，大腦空白一片。

　　動作：前彎式肩膀拉伸

　　這樣做：雙腿站寬，腳 尖向內，十指交叉。身體前彎，拉伸肩膀，俯身，用頭盡量貼近地面。保持呼吸3~5次。抬頭，然后慢慢起來。

　　好處：這個動作在頭下觸地面的瞬間，可以讓血液和氧氣充斥大腦，幫你保持大腦清醒。它還可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、讓你全身充分得到放松。

　　溫馨提示：吸氣向下，吐氣放松。

　　白領練習瑜伽的好處

　　平衡腺體分泌

　　主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經不調等。

　　緩解關節疼痛

　　增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。

　　改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。

　　供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。網友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一 種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的 運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。