生命的美好，在于喜悅和諧占據(jù)生活的大部分。有負(fù)面的情緒才知道正面的喜悅，每個(gè)人都難免會(huì)有情緒低落沮喪的時(shí)刻，也許一個(gè)擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語，都能讓負(fù)面情緒獲得轉(zhuǎn)移。

　　心靈瑜珈的目的，希望能教你當(dāng)你獨(dú)處并面對無助時(shí)，能勇敢走出陰影的方法……惟有擁有健康的心靈，才能擁有健康的身體!

　　身體真的很奇妙，它能反映出你的心靈狀況，比如說，額頭長滿痘痘，可能是你近正遭遇強(qiáng)大的壓力;口腔內(nèi)的小傷口，可能在警示你近脾氣的暴躁。

　　因?yàn)槿说慕】蹬c情緒的對應(yīng)，是來自于心靈狀態(tài)的改變，學(xué)習(xí)用喜悅的心靈信息，轉(zhuǎn)換身體的能量，補(bǔ)充身體的活力，才能對疾病產(chǎn)生自我免疫力。

　　并能排除容易被外在事物干擾的躁動(dòng)心情，逐漸將自己導(dǎo)向?qū)庫o及幸福的心境。

　　現(xiàn)代人擺脫不了“忙茫盲”，因?yàn)楣ぷ鳌⒄n業(yè)的繁忙，開始對生活的目的茫然，漸漸過著“心盲”的日子。

　　練習(xí)瑜伽讓你身心放松

　　每個(gè)人受到不同的觀念、關(guān)系、社會(huì)價(jià)值等影響，意識(shí)作用里，一旦面對某個(gè)不好的情境，就容易被情境拉著走，沉溺在悲傷或沮喪之中而五可自拔。

　　在醫(yī)學(xué)理論里，當(dāng)你對自己缺乏自信時(shí)，一遇到事情就往悲觀的方向思考，沉溺在某些悲傷的情境中走不出來，自我保護(hù)的感受越變越大，好像全世界的人都針對你唱反調(diào)。

　　此時(shí)請別性急，這都是內(nèi)心對事物、對人的感受，已從壓迫變成心理大的負(fù)擔(dān)。

　　沒有人永遠(yuǎn)勇敢地在跌倒時(shí)不掉淚，重要的是，掉了淚后知道如何站起來為自己療傷，這才是堅(jiān)強(qiáng)的心智可貴之處。當(dāng)你面對低潮時(shí)、面對難以擺脫的情緒時(shí)，告訴自己一些觀念吧!

　　學(xué)習(xí)冷靜傾聽，做自己的主人

　　若你長期處于心悶、沮喪、悲觀、想要遠(yuǎn)離人群的逃避心態(tài)，對未來人生走向覺得沒有意義，這可能是憂郁癥的前兆。

　　憂郁的情緒經(jīng)常導(dǎo)致各種不安的念頭，那是因?yàn)樯眢w和心靈處于矛盾之中，無法平靜下來。很多人以為治療心靈要從心靈著手，于是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫，或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己。

　　以為那是情緒的出口，但是，反而會(huì)讓負(fù)面能量繼續(xù)積累在你的身體器官之中，成了憂郁癥的溫床。

　　瑜珈大的能量，來自于讓身體在動(dòng)靜之間自然做主，真正的力量，來自于自己的身體，瑜珈強(qiáng)調(diào)讓你的頭腦停止思考，進(jìn)入一種沉淀止息的狀態(tài)。

　　聽從身體的指示，在身體自然的呼吸律動(dòng)之中，慢慢按摩你的內(nèi)臟經(jīng)脈，化解九積在身體里的負(fù)面能量.體驗(yàn)快樂的情緒，并時(shí)時(shí)回想起美好的事情。

　　你的自信來自于身心的整合

　　長期處于壓力過大或是悲傷沮喪中，你會(huì)完全失去自信。擁有健康的身體，才有自信的心靈。

　　因?yàn)樾撵`狀態(tài)絕對會(huì)影響身體狀態(tài)。一個(gè)人如果一直處于欲望太多、不滿足的狀態(tài)，那其實(shí)是對自己沒有自信、內(nèi)心不安的表現(xiàn)，想要抓取更多外在的東西來填補(bǔ)心靈空虛，到后永遠(yuǎn)無法滿足。

　　另一種人是自我太過于強(qiáng)大執(zhí)著，主觀意識(shí)很強(qiáng)，這也是因?yàn)闆]有自信，造成過于自大或自卑的心理狀態(tài)。

　　我們經(jīng)常可以在周圍的朋友身上，甚至自己身上發(fā)現(xiàn)上述這些特質(zhì)，這個(gè)時(shí)候，自己的生活中、工作上或情感上會(huì)出現(xiàn)很多問題，給自己或別人很大的壓力和焦慮。

　　其實(shí)，真正的自信來自于身體和心靈的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。瑜珈強(qiáng)調(diào)的就是身心的整合，當(dāng)你放下一切煩惱，讓身體進(jìn)入瑜珈的動(dòng)靜之中。

　　此時(shí)的頭腦不用那么累地去掌握每一刻地對錯(cuò)，讓身體地每一個(gè)細(xì)胞開始動(dòng)作活絡(luò)起來，把原本地身體秩序打破，再重新組合，慢慢引導(dǎo)出內(nèi)在的統(tǒng)一，你將會(huì)感受到一個(gè)全新自信的自己。