哪個愛美的mm不想擁有芊芊細腰，細細的腰身穿衣服會很好看，怎樣才能讓腰部的線條變得更加緊致呢?

　　試試瑜伽練習吧，瑜伽不僅能加強腰部的鍛煉，使身體柔軟，還能燃燒腹部多余脂肪，起到強身健體的功效，瑜伽不僅明星喜歡，現在越來越多的都市人也紛紛練習了。

　　瑜伽有很多體位法，適合不同水平的人練習，抽空全身心投入到瑜伽練習中是很開心的事，瑜伽為什么能減肥呢?

　　因為瑜伽有很多動作都是用腹部做呼吸運動。經常運動腹部肯定能瘦身減肥了，下面看看小編為您搜集的幾招瑜伽減肥體式。

　　三式瘦腰瑜伽動作快速瘦身減肥

　　挺尸式

　　(1)仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。

　　保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

　　(2)躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。

　　慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。

　　然后恢復到開始的姿勢。

　　但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復做15～20次。

　　2.深呼吸

　　這個運動很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。

　　只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。

　　這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。

　　3.仰臥式

　　經常做仰臥起坐，你就會發現做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。

　　保持你的雙手在耳側，慢慢把身體抬起來。

　　然后，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。

　　松開還原到你原來的姿勢。重復做，一邊堅持10～15次。

　　這些簡單的體式經常練習就能讓你慢慢美起來哦!