經常做辦公室的都市人們不大愛運動，經常在外面吃快餐，營養肯定跟不上，這樣時間長了就會內分泌紊亂，長期大便不正常的話，不但會引起便秘，臉上也會長些痘痘哦!大便囤積就等于毒素囤積。

　　我們要經常運動運動，自己將毒素拍出身體，瑜伽的姿勢各式各樣的，有各種功效，有適合調整腸道的姿勢，下面就是小編搜集的調整內分泌的瑜伽姿勢，一起去練練吧!

　　白領做四式瑜伽健康運動

　　1.冥想式

　　step1抓住兩腳的腳踝

　　俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣;

　　step2從嘴巴開始吐氣

　　用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復5次。

　　2. 三角式

　　step1將兩腿大大張開

　　將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開并筆直站立。

　　step2將上半身傾倒

　　從鼻子開始吐氣并將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。

　　3.翻轉式

　　step1臉朝上躺下并將膝蓋彎

　　躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要并攏彎曲。從鼻子開始吸氣;

　　step2扭轉下半身

　　用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。

　　4. V字平衡式

　　step1將膝蓋彎曲并坐下

　　坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面;

　　step2注意搖晃

　　將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。

　　早晨抽空練習練習會對身體有很好的幫助的，讓您越來越美。