笑,讓人們心情愉悅,也帶來身心的健康,而印度更創(chuàng)造出"笑瑜伽”,以迅速激發(fā)人的笑細胞,讓人大笑不止。

　　如何練習笑瑜伽

　　熱身預備式 林中步

　　笑瑜伽也是一種運動,所以,熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含豐富的樹林,所以步行10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時不時做深呼吸,讓身體和情緒都徹底放松下來,為面的內(nèi)容做準備。

　　進行式 學習動物的表情

　　在瑜伽師的帶領下,活動面部肌肉,然后模仿瑜伽師的動物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。

　　印度笑瑜伽一共包含24個笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹?shù)娜?只要照著瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,讓練習現(xiàn)場充滿了笑聲。

　　結(jié)束式 調(diào)整呼吸

　　經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也好了。

　　笑瑜伽同樣需要收式,慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在樹林里步,一邊大聲對自己說"大家是世界上快樂的人”、"大家是世界上健康的人”……等情緒和心跳恢復平靜后,帶著輕松和愉悅離去。

　　練習瑜伽的好處

　　現(xiàn)在很多都市女性都為怎么瘦身和保養(yǎng)身材而苦惱不已，其實瑜伽就是一項很不錯的運動。

　　那么，練習瑜伽有哪些好處?下面就由小編給大家詳細介紹一下練習瑜伽的四大好處和練習瑜伽時間地點有哪些要求。

　　練習瑜伽有哪些好處?據(jù)專業(yè)的瑜伽教練介紹，瑜伽能在實現(xiàn)瘦身的同時，還能起到養(yǎng)身的作用，所以它深受廣大都市女性的青睞。練習瑜伽的好處主要體現(xiàn)在以下四個方面：

　　1)調(diào)理生理，達到平衡

　　瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張。

　　3)修心養(yǎng)性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　練習瑜伽對有時間和環(huán)境有要求嗎?這是很多瑜伽初學者都非常關心的問題。練習好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。

　　盡量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習也是可以的。練習好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。