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養生瑜伽 六個瑜伽幫你調節內分泌

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 13:51

  瑜伽現在越來越受到人們的喜愛,因為瑜伽不僅可以保持身材,保健養生,而且還可以提高自身氣質,陶冶情操,于是越來越多的人加入練瑜伽的行列。

  瑜伽通過緩慢的動作調節身體內分泌,促進新陳代謝狀況,為大家推薦三款燃脂減肥瑜伽,簡單的瑜伽減肥動作,鍛煉渾身的贅肉。

  下面小編教大家六個減肥瑜伽,燃脂減肥瑜伽有效鍛煉身體,還能排毒養顏調節內分泌,下面跟小編一起來學學。

  六個瑜伽動作幫你調節內分泌

  一、蛇擊式瑜伽

  主攻:讓胸挺出來。

  這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  二、樹式瑜伽

  主攻:不良姿態,消除“象腿”。

  單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。

  因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

  三、后仰式瑜伽

  主攻:讓胸與地心引力戰斗。

  站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。

  注意在練習燃脂減肥瑜伽的時候,一定要注意穿上寬松舒適的衣服,這樣可以有利于動作的伸展性,同時在練習瑜伽的時候好是空腹的狀態。

  四、牛面式瑜伽

  主攻:這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜,可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部手臂部頸部有效!

  雙腿盤坐,雙臂上舉屈肘,左手扶住右肘部。

  呼吸呼氣同時,用左手向左牽引右肘部,這個姿勢保持10秒,吸氣同時,身體返回中央。反向亦然。

  五、椰樹式瑜伽

  主攻:直接作用于肩胛骨內側及體側部,收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時,練習后可解除肩部酸疼。此式對肩部、手臂部、背中有效!

  跪坐,雙足置于右側,屈膝成90度,吸一口氣。

  呼氣同時,右手沿著地面滑行,上體向右側傾倒。用頭部重量,使頸部自然向右傾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。

  六、兔子式瑜伽

  主攻:柔軟脊柱和頸部,去除贅肉。由于刺激頭頂部,可使進頭皮與毛發生長。此式對頸部 肩部有效。

  雙跪撐,雙手置于膝前部。

  呼氣,上體向前傾倒,額頭接觸地面。

  吸氣同時,抬起臀部,頭頂地面。以頭頂部及雙手支撐身體的同時,深呼吸,保持10秒。

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