主要功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

　　招式五：扭身祈禱式

　　主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對(duì)糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。

　　瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　招式六：風(fēng)吹樹(shù)式變體

　　主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線(xiàn)條。

　　招式七：蝎子式

　　主要功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。

　　招式八：頭倒立

　　主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線(xiàn)，防止肌肉松弛下垂。

　　所以說(shuō)，男士練習(xí)瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度，讓他們更強(qiáng)壯，表現(xiàn)更出色。

　　而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮，越來(lái)越多的男性愿意丟掉啞鈴，盤(pán)腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展。

　　需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，循序漸進(jìn)，努力練習(xí)，一般3個(gè)月就會(huì)有所改善。

　　招式九：側(cè)角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線(xiàn)上的多余脂肪。

　　招式十：風(fēng)吹樹(shù)式變體

　　主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線(xiàn)條。