七式排毒瑜伽改善面色暗沉

　　三角式：排除體內毒素

　　1、 兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

　　2、 一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

　　弓式：刺激腹部深處

　　1、 趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。

　　2、 嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重復5次。

　　側轉式：按摩全部內臟

　　1、 屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　2、 嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　V字平衡式：鍛煉腹肌

　　1、 背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。

　　2、 手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　坐姿扭轉式：活化消化器官

　　1、 雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

　　2、 左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。

　　站立式調息(喉呼吸)

　　1. 保持站立，深吸氣。

　　2. 慢慢仰頭并呼氣，同時抬起肘部，前臂碰耳朵。

　　3.下巴向下用力，手臂回落，注意不要向前彎，下顎內收。

　　功效：調節神經系統，緩解失眠，快速恢復精力。還能降低心率，有心肺疾病的人可以單做這個呼吸法來保健。

　　三角式

　　1. 雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。

　　2. 左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手盡量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原后轉作另外一側。

　　功效：是為數不多的脊椎向兩側彎屈的姿勢。是增加全面的柔軟、靈活性的極佳姿勢，對頸部以及肩關節部位的疼痛有改善功效。