壓力大，毒素積累，很容易會造成便秘，小腹腫脹。不妨試試以下的經絡瑜伽動作，幫你排毒，治療便秘，讓你變輕松。

　　經絡以宇宙為基礎，宇宙是一個大的能量場，而人體是個小的能量場，如同一個小宇宙。

　　十四經絡的流向有其一定的運行法則，互相接續全身，使得五臟六腑的運作彼此相互影響。

　　正所謂“牽一發、動全身”，因此平日的身體保健應著重于整體的保養，而瑜伽練習即是一種整體保養的概念。

　　從運動科學中體適能的觀點切入，瑜伽能強化柔軟度、肌力、肌耐力，增進心肺功能，調整體脂肪比例，雕塑體態。

　　另一方面，從中醫的觀點切入看瑜伽，亦能發現瑜伽與中醫科學養生觀點，兩者間有異曲同工之妙，瑜伽對人體的益處也就不言而喻了。

　　經絡雖能夠調節五臟六腑的機能，使生命能量順暢流通。

　　但生活中卻有很多因素可能導致臟腑失調，生命能量滯留，此時經穴便會感到硬結和疼痛，中醫稱之為“氣結”或“氣淤”。

　　也就是當我們按壓某一經穴或練習某一體位法時會感到特別疼痛，此為虛癥。

　　透過經穴按摩及練習瑜伽體位法，能暢通氣淤部位，緩解相對應的癥狀。

　　這也就是為何有時我們感冒鼻塞、頭痛、四肢無力時，透過一堂瑜伽課練習或藉由外力按摩后會舒服許多的緣故。

　　“痛則不通、通則不痛”，打通經絡可使身心舒暢、百病不侵。若長期淤氣，沒有疏通，久而久之就形成實證(腫瘤、癌癥)。

　　此時由于體內氣血非常不通順，練瑜伽反而會感到特別吃力困難，因此需要多加休息，不宜過度勞動身體，可見得平日的保養有多么重要。

　　“預防勝于治療”，無論以運動科學的角度，或從中醫的角度來探討，瑜伽絕對是現代人不可或缺的養身之道。

　　瑜伽體位法能按摩硬結的經穴，當伸展到極致時，更能刺激經絡的終起點穴道。

　　藉此疏通十四經絡，逐漸暢通全身氣血循環，增強臟腑機能，提升細胞生物的能場，凈轉生化機制。

　　讓生命能量再度活耀，恢復人體自然的能量場，同時協助其他臟腑，達到提升免疫系統、平衡內分泌系統等功效，使人體形成堅強的自體防御網。

　　若身體出現不適時，亦可在初期透過不同的瑜伽體位法快速舒緩或解除癥狀，達到“經之所過，病之所治”的效用。

　　經絡疏通了，頭痛、腰酸背痛、肩頸酸痛、雙腿無力、四肢冰冷、睡眠品質不佳、水腫、經痛等慢性病征當然能夠不藥而愈。

　　海狗式

　　1.身體側面，包含腰、肩、手臂等部位，都能得到徹底的伸展。

　　2.扭轉脊椎，舒展上背、下背及肩頸的壓力。

　　3.伸展大腿前側及臀部周圍的肌群，增加腿部柔軟度，修飾臀部及大腿的線條。

　　4.有助紓解肝的郁結，消化排毒。

　　弓式

　　1.伸展肩關節，增加肩關節柔軟度。

　　2.擴展胸腔并伸展腹肌，消除疲勞，使身體輕松有活力。

　　3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的問題，矯正脊椎側彎，有效保健脊椎。

　　4.按摩腹腔內器官，增進消化功能。

　　5.刺激背部膀胱經，改善便秘、脹氣。