打造渾圓美胸想要擁有渾圓美胸，平時就要多加鍛煉，增強胸部肌肉的同時刺激乳腺發育。下面小編精選一套豐胸減肥瑜伽教程，3個豐胸瑜伽動作，幫你促進乳房發育，打造渾圓美胸。

　　刺激胸部淋巴結

　　鍛煉效果：有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，讓養分順利到達。

　　step1

　　仰躺在瑜伽墊上，左腿伸直，腳背繃直，右腿膝蓋彎曲，腳背繃直，腳尖放在左膝蓋上，左手放在右膝蓋上將其向身體方向輕輕按壓，右手向側伸展，五指張開，掌心向下按住地面，與身體成90度角。

　　step2

　　將右腿向左側地面放下，左手按住使其貼住地面，同時頭部向左側轉動。注意右手、肩膀不要離開地面。

　　step3

　　保持姿勢，將右手抬離地面向頭頂斜上方伸展，五指張開。

　　step4

　　保持姿勢，將右手向腿部方向上方伸展，五指張開。

　　促進胸部血液循環

　　鍛煉效果：讓胸部和肩部獲得新鮮的血液供應。

　　step1

　　俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與肩同寬，腳背貼地，左手屈肘掌心放在胸側，右手向側伸展，與身體成直角，掌心向下。頭部轉向左側。

　　step2

　　左手掌撐地，身體左側抬離地面，左腿屈膝跨過右腿放在右膝蓋后側，左小腿垂直于地面。

　　step3

　　保持腿部姿勢，將左手向背后伸展，與右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部獲得擴展。

　　胸部肌肉獲得彈性

　　鍛煉效果：加強胸部、肩膀和手臂關節及肌肉的力量，增強柔韌性，讓胸部形成無形的“外衣”，讓胸型更漂亮。

　　step1

　　跪在地上，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，兩手分開略比肩寬，手臂、大腿垂直于地面。

　　step2

　　腳跟向地用力蹬，伸直雙腿，臀部抬起，上身下壓。

　　step3

　　先將右手前臂貼地，身體向右側下壓，然后左手前臂也貼地，身體下壓。

　　step4

　　膝蓋彎曲，臀部坐下，從跪坐姿，胸部貼住膝蓋，額頭觸地，兩臂貼地向前伸展。