男人瑜伽 瑜伽絕對不是女性專利

　　瑜伽的好處

　　瑜伽對身體的益處，從來自它源頭的印度的說法是——它可以緩解各種病癥，包括關節炎、腕骨綜合征、冠狀動脈硬化、哮喘。

　　而美國國家健康協會下屬的“國家補償與替代醫學中心”近日發布調查顯示，瑜伽還可以治療失眠與慢性腰椎病。

　　但是，瑜伽也并不是萬能的，事實上，因為很多人的實際訓練效果有限，導致了瑜伽只能成為治療的一種輔助手法。

　　美國鮑爾州立大學對287名男女瑜伽練習者的調查顯示，在練習瑜伽15周后，他們的肺活量普遍提高了10%，不過，不排除他們同時還進行了其他力量型訓練的結果。

　　另外，迪安·奧尼什博士發現，瑜伽確實可以降低心血管方面疾病的發病率，但是，他同時也指出，訓練者必須同時配合低脂食譜和改變不良生活方式才能有效果。

　　不過，撇開瑜伽對身體上療效的科學驗證不談，它對于人們心智上的啟迪使很多訓練者都受益匪淺——減壓是它神奇的效果，巴里·吉托和凱文·加內特對此深信不疑。

　　每次上場比賽前，加內特都要練一會瑜伽來平靜呼吸、放松緊張情緒。

　　而高球手格羅斯更是迷信到在擊關鍵球時，會在心里一遍遍地提醒自己：“就像練瑜伽，背轉身去，深呼吸，專注和放松……”OK，球進了。

　　全世界的時尚

　　現在，“瑜伽”兩個字，越來越多地出現在我們的視線里，并且走進我們的生活。近年來，瑜伽已經風靡全世界，并在中國成為了一種時尚和健康的生活方式。

　　許多演藝明星在電視上談起做瑜伽的心得，會秀出幾個典型的瑜伽動作。就連已經年屆高齡的英國女王伊麗莎白，也請了專門的教練，在王宮里練起了瑜伽。

　　在美國，瑜伽和冥想不僅被用來調整、平衡身心，而且在減肥、輔助治療疾病和抑制犯罪行為方面都得以應用。

　　美國一些學校、醫院、律師事務所、政府辦公大樓以至于公司辦公室、監獄，都有供人冥想的地方。在機場，還有特別標志的冥想房間。在美國西點軍校開設的科目之中，就有冥想一項。

　　《紐約時報》新近的報道稱，美國的醫生開始用冥想來輔助治療病人：一位患有心臟病的男士進行冥想之后，體內的膽固醇水平很快就降低了。

　　美國耶魯大學的研究人員也發現：有規律的定期冥想能夠改變大腦的模式，甚至很可能達到永久性的改變。

　　改變的大腦部位掌控著人的心跳、呼吸和衰老。除了冥想，瑜伽的其他形式也對大腦結構起著相似的作用。

　　當今社會，人們生活中充滿壓力及變數，激烈的競爭和復雜的問題都會直接影響到我們的頭腦和心智，導致情緒失衡，甚至抑郁、失眠，及一系列的問題如自殺、精神疾病等。

　　從生物學上來講，這些情感失衡，正是由于人體腺體分泌物失常所引起的。而修習瑜伽不僅能夠幫助我們提高肺活量，吸收更多的氧氣;而且能使我們放松肌肉，幫助人體器官解毒。

　　此外，它還能有效刺激體內腺體，使人體血液中的荷爾蒙水平保持平衡。

　　絕非女性專利

　　在中國，現在修習瑜伽的絕大多數是女性。瑜伽剛進入中國的時候，不少國人以為瑜伽是女性的專利，就是用來減肥美容的，其實這種認識是錯誤的。實際上，瑜伽是一種男女老少都適宜的運動。

　　瑜伽在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高。很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務，所以印度的瑜伽大師及一些西方的瑜伽修習者有許多都是男性。

　　在印度，練瑜伽的80%是男性。在美國，練瑜伽的人群中男性也占到了兩成以上。

　　在現代快節奏的生活中，男性承受著很大的工作壓力，練習瑜伽和冥想，既是一種非常好的解壓方式，又可以幫助養成沉穩的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。

　　如果摒棄了通過練習瑜伽塑造外表的功利目的，男性往往能從瑜伽中獲得更多心靈和身體的滋養。