養(yǎng)生瑜伽 瑜伽高境界新方式水中瑜伽

　　水中瑜伽逐漸風(fēng)靡印度

　　瑜伽在世界各地?fù)碛袛?shù)以百萬(wàn)擁躉，成為健身與塑形代名詞。

　　現(xiàn)在，一種新練習(xí)方式也逐漸風(fēng)靡起來(lái)，這就是水中瑜伽。

　　在印度以泰姬陵聞名于世的北方邦城市阿格拉，律師哈里什·查圖維迪免費(fèi)教授水中瑜伽練習(xí)方法，吸引大批當(dāng)?shù)鼐用瘛Ｑ巯滤€開(kāi)設(shè)了針對(duì)兒童的水中瑜伽培訓(xùn)班。

　　“每個(gè)人都可以學(xué)游泳，但是如果加上瑜伽一起練習(xí)，那你永遠(yuǎn)都不會(huì)感到疲勞。這是事實(shí)，”路透社引述查圖維迪的話報(bào)道，“因?yàn)樗械难鯕夂艹渥悖?dāng)你練習(xí)時(shí)，呼吸問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。”

　　一家水中瑜伽館創(chuàng)始人辛西婭·比亞萊克在官方網(wǎng)站上寫(xiě)道：“我與慢性疲勞癥和纖維肌炎斗爭(zhēng)2年后，開(kāi)始練習(xí)水中瑜伽。

　　之前，我熱衷跑步、騎自行車(chē)、跳舞等方式，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，我感到很有挫折感。但是，水中瑜伽帶給我一種從來(lái)沒(méi)有過(guò)的感覺(jué)。這是一種與自然接觸的經(jīng)歷。當(dāng)你沒(méi)有力量時(shí)，水能給你能量。”

　　比亞萊克說(shuō)：“你會(huì)感到自己的力量慢慢恢復(fù)，然后會(huì)對(duì)水中瑜伽充滿更多期待。這不是奇跡。”

　　另外，適宜練習(xí)水中瑜伽的人群范圍更廣，就連患有關(guān)節(jié)炎、肥胖癥等不適宜練習(xí)陸上瑜伽的人都可以練習(xí)水中瑜伽。

　　比亞萊克說(shuō)，生病或受過(guò)外傷后剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人受自身重力影響大，很難完成瑜伽中各種姿勢(shì)，但在水中浮力和靜水壓力幫助下，多數(shù)站立姿勢(shì)變得更容易。

　　久而久之，身體力量和穩(wěn)定性都將增強(qiáng)，那時(shí)便可以開(kāi)始地上瑜伽練習(xí)。

　　比亞萊克說(shuō)，水溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制非常重要。通常來(lái)說(shuō)，練習(xí)時(shí)的水溫應(yīng)該在30攝氏度左右，練習(xí)時(shí)間不超過(guò)45分鐘。

　　瑜伽高境界如水中之月

　　人生有順境逆境，生意有成功失敗，股市有漲有跌。

　　但這些起伏得失對(duì)每個(gè)人的影響可大可小，成功固然值得開(kāi)心，但往往容易招來(lái)樂(lè)極生悲。

　　失敗固然難受，但往往悲痛欲絕。這樣的例子比比皆是，就像目前的股市起伏已造成多少人心理的不平衡，思想的沉重壓力。

　　瑜伽講究的是平衡。平衡源于真知覺(jué)悟。

　　人生本身就是一個(gè)從無(wú)到有，又從有到無(wú)的過(guò)程，每個(gè)人都是赤條條地來(lái)，赤條條地走，本身來(lái)到這個(gè)世上也是身無(wú)分文，離開(kāi)的時(shí)候也不可能拿走分文。所以是沒(méi)什么值得惋惜的。

　　每個(gè)坐過(guò)摩天輪的人，都是從低升到高，又從高落到低，周而復(fù)始，人生何嘗不是如此。有高峰也有低谷，故通過(guò)修煉瑜伽靜思、冥想、唱頌等，完全可以擺脫這些外界的影響。

　　為什么瑜伽館喜歡建在公園或山水之間，環(huán)境布置得優(yōu)雅自然，就是為了和世俗的紛爭(zhēng)、競(jìng)爭(zhēng)隔離。

　　不受外界的影響，讓人安靜下來(lái)。好比中國(guó)大使館在外國(guó)一樣。

　　不論外國(guó)的政治、經(jīng)濟(jì)等怎樣變動(dòng)，都不會(huì)影響中國(guó)大使館的正常運(yùn)作。

　　同樣，若我們經(jīng)常到瑜伽館強(qiáng)身健體、靜心修身養(yǎng)性，那么你對(duì)外界的煩擾肯定可以不受影響。

　　瑜伽之父奎師那Krishna說(shuō)過(guò)：瑜伽修行境界高的人好比水中之月，月雖在水中卻不受水的起伏、溫度的高低所影響。