瑜伽練習過程中膝蓋和膝關節的講解

　　膝蓋和膝關節是人體非常重要的身體結構部位，不僅在生活中，在練習瑜伽的過程中，或者做其他各種運動的時候，總是會注意到我們的關節部分。

　　有的時候老師會告訴我，哪些動作需要注意，防止我們做動作的時候傷害到我們的膝蓋，磨損膝蓋。

　　今天小編就帶給大家介紹膝蓋和膝關節，一般都會從骨頭、關節和肌肉(韌帶)三部分關注。

　　膝部的骨頭由三部分組成，髕骨是膝部獨有的骨頭。

　　膝關節是全身大的關節。我們每天的日常活動都離不開膝關節的正常功能。膝關節是由三塊骨頭組成。

　　大腿骨(股骨)的下端構成了膝關節的上面部分;小腿骨的主要一根骨頭(脛骨)的上端構成了膝關節的下面部分。

　　另外膝蓋前面還有一塊小而扁的骨頭(髕骨)構成了膝關節的前面部分，隨著膝關節的屈伸活動，髕骨在股骨表面特定的軌道上下移動。

　　股骨、脛骨及膝蓋骨接觸處，則稱為關節面，覆蓋有一層幾毫米厚、光滑如鏡且有彈性的軟骨，它起到緩沖關節受力和減少磨損的作用。

　　膝關節周圍有堅強的韌帶將這三塊骨頭連接在一起。

　　以保持關節的穩定性。大腿前面和后面都有肌肉組織為膝關節提供動力。通過韌帶和肌肉的作用，這三塊骨頭之間能夠進行平滑均勻的活動。

　　構成關節的骨頭表面都除了關節面軟骨外，關節腔的其它部位內壁都由一薄層襯里覆蓋，稱為滑膜，名能夠分泌名為滑液的液體。

　　主要功能為潤滑、滋養及修補關節軟骨。在健康的膝關節，這種摩擦幾乎可以減少到接近零。

　　若膝部受關節炎等疾病侵害，關節軟骨便會磨損，韌帶的功能也會減弱，隨之而生的便是疼痛、不穩定、肌肉萎縮、關節變形及行動不便等病癥。

　　任何運動，在不合理的方式下進行，都會帶來損傷。

　　膝蓋，是人體大復雜的關節，膝關節屬于鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。

　　在運動中，膝關節的承重大，如果不多加注意，很容易造成勞損和傷害。

　　膝關節不同部位的疼痛

　　1、膝蓋外側髂脛帶疼。

　　2、膝蓋周圍前膝蓋疼，又叫髕股關節疼。

　　3、膝蓋上方疼，可能是四頭肌腱炎。

　　4、膝蓋骨上方或上脛骨內側疼，可能是滑囊炎。