瑜伽美胸體式蓮心推手

　　過于豐滿也不是好事情胸部脂肪堆積過多容易引起胸部下垂哦。

　　這個(gè)體式通過左右推手?jǐn)U展并鍛煉了胸部，挑戰(zhàn)胸大肌的張力和彈性，按摩胸部，消除多余脂肪。

　　同時(shí)刺激了胸部腺體，讓胸部堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)更富有彈性還有美化手臂的功效。

　　練習(xí)步驟

　　1、坐立，雙腿雙腳并攏伸直，雙手自然放在身體兩側(cè)。

　　2、吸氣，右腳跨過左膝，右腳后跟收至左臀處，屈左腿。

　　左腳后跟收至右臀處，雙膝一條直線雙腳背著地呼氣雙手在胸前合十。

　　3、吸氣，右手推動(dòng)左手臂至左邊，呼氣，回正，做另一邊練習(xí)。

　　導(dǎo)師提示

　　身體坐直，力量才不會(huì)壓在腿部，否則雙腿容易發(fā)麻。

　　雙肩始終正對前方，能更好地按摩拉伸脊椎，刺激脊柱中樞神經(jīng)系統(tǒng)。